风湿漫谈|冬病夏治正当时,夏天做好这几点,养肝护胃排尿酸

文 / 南方医疗
2021-05-15 00:22

▼医学指导:广东省中医院风湿免疫科黄闰月教授

立夏,夏之时斗指东南,维为立夏。

《素问·六节脏象论》说到冬病夏治指的是对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。

立夏乃是万物旺盛生长的时候,人体阳气孕育发散,我们应该抓住这个时机,调整人体阴阳平衡,使一些身体机能得以快速恢复,秋冬季节便有足够的抵抗力去防止复发。

换句话说,就是借助人体一年中生长最旺盛、各项机能最好的时候,去调整身体机能,提高身体代谢,提高免疫力来抵抗秋冬季节,因为天气变化容易发生或加重疾病。

很显然,高尿酸血症患者秋冬就容易发生痛风,或者痛风患者秋冬容易加重。

所以,今天黄闰月大夫在这里也提倡痛风患者冬病夏治。

痛风和高尿酸患者怎么夏治?

这里不同于传统中医,让大家贴三伏贴,拔火罐,针灸来预防冬天的疾病发生。

我们以养“肾”,养“脾胃”,护“肝”,排尿酸“毒”来对抗冬天痛风病魔的到来。

养 肾

“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,“阳化气,阴成形,阴阳互根”。

所以夏天更应该注重养肾,那么夏天该如何养肾呢?

01

注意避免着凉

夏天我们更应该注意避免着凉,尤其是背部,背部是督脉得循行之地,阳脉之所在。

夏天天气炎热、全身毛孔会相对打开得更大,在运动后更易出汗,所以很多人会在出汗后直接光膀子,或者是直接进入空调房,又或者是直接洗冷水澡,这样的休息方式很容易着凉,同时使得寒气更容易进入体内,耗损阳气。

因此,不能贪一时之快,平时出汗后要及时擦干汗,把湿透的衣服换掉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右

02

睡前泡脚

冬天泡脚,夏天随便凉水一冲,是大多数人的常态,但其实夏天也可以泡脚。

睡前在温水中沐浴,有助于促进人体血液循环。同时,一天紧张的神经和筋疲力尽的肾脏可以得到完全放松,泡脚后,会感觉舒适。

03

适当运动

夏天天气炎热,人体的基础消耗本来就会增加,运动不可过于激烈,以锻炼身体,汗出而止为佳。

因此运动要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动,包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

04

饮食调养

夏天养肾饮食调养也很重要,元代著名养生家邱处机认为:“温暖,不令大饱,时时进之……其于肥腻当戒”,这句话的理解是夏日我们的饮食宜清淡,忌油腻。

因此饮食上我们以清淡为主,少吃寒凉食物,尤其是刚从冰箱里拿出来的东西,同时饮食也不要过于辛辣、刺激。

而对于养肾阴、肾阳,中医则说“以形补形”,五色中黑属肾,因此对于肾虚的人来说夏日可以适当吃黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦等食疗。

养 脾 胃

明末医家孙文胤有一句话:“脾胃一伤,则五脏皆无生气。” 中医强调脾胃为后天之本,人一生下来,所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。

养脾胃要注意以下几点:

01

少喝冷饮与生食

因为进食生冷食物,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。

02

避免猛吹空调

因为空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在着凉后,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,这与外寒侵袭脾胃有关。

03

穿衣避免露腰腹

肚脐是一个很重要的穴位,名为“神阙穴”,背后还有命门穴。

裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾,所以应该注重这两部位的保暖。避免大量饮酒,酒精会刺激胃黏膜,甚至容易导致胃出血,对脾胃极为不利。

痛风患者多不注重养成良好的饮食习惯,易损伤脾胃,则百病生。夏天既是脾胃最脆弱的时候,又是养脾胃的最佳时机。

护 肝

肝是人体中的最大腺体,犹如一个“工厂”,具有代谢、胆汁分泌、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节等功能。

而夏季的日照时间长、气温高,人体内水分易丢失,导使肝脏血流供应不足。中医认为,肝主疏泄,畅情志。盛夏酷暑蒸灼、心情容易暴躁,要注意调理心情,防止大动肝火,避免情绪过大波动,诱发疾病。

同时,夏季昼长夜短,睡眠不足,更要养成合理起居习惯:人的起居要适应人体生物钟,符合夏季“白天长、夜晚短”的特性,可以睡晚些,但要早点起来。

但时间不宜过迟,因为夜晚子时肝脏进入解毒排毒工作状态,养肝护肝正在此时。

除此之外,夏季食物易保存不当,易滋生细菌,产生毒素,加重肝脏的代谢负担。因此,炎炎夏日是痛风患者养护肝脏的重要时节。

排 尿 酸

养肾排尿酸我们得从源头和去路来分析,首先尿酸有内源性和外源性之分。

简单地说就是吃进去体内的嘌呤和体内存储热量代谢产生的嘌呤,这些都是合成尿酸的直接原料,而我们又知道尿酸的70%都是通过肾脏排泄的,因此,夏日养肾排尿酸则更理所应当啦!

01

抑制来源

对于很多人来说夏日啤酒+烧烤似乎是标配,但是这样的做法往往最伤肾,短时间大量的嘌呤进入体内,一时无法分解排泄,导致尿酸沉积在肾脏,造成肾小管堵塞和肾脏损害,尤其是出现肾功能不全或者是有肾结石的患者。

同时大量进食的食物能量无法短时间消耗掉,储存在体内转变为热量,代谢的过程也会产生大量的嘌呤,这样的做法无疑是直接或者间接加重肾脏的负担。

因此,夏天饮食要有所控制,不能暴饮暴食。

02

促进排泄

夏天炎热,水分会大量掉失,如果不及时补充水分,那么肾小管对水分的重吸收就会增加,尿液也会相应的减少,平时也发现,夏天少喝水,排尿会减少而尿液会变黄。

因此夏天更应该保证水分的摄入,每天保持3000ml饮水,这样才能保证尿酸正常地随尿液排出。

同时,如果运动了,可以适当增加饮水量,建议补充淡盐水,以补充体内离子的需要。