湿气重别只知道拔罐，经常吃点“它”，帮你除湿气，还能减体重

我们经常听大家说湿气重，可对湿气重到底是怎么样的症状了解的知之甚少。中医认为，湿气重常出现以沉重感为特征的临床表现。湿气重大多数在长夏，夏秋之交，其属阴，湿邪致病。湿邪阻滞关节，所以会让关节疼痛加重。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，或者生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。那么我们应该怎么祛除湿气？不少人会用拔罐的方式，拔罐的方法在中医是不错的选择，但是拔罐是不能祛除内湿，需要通过食疗来达到目的。

那么今天小编给大家推荐几款食材，操作简单方便，只要用开水泡就可以了，不仅祛除体内湿气，还能帮助你减体重。只要坚持一段时间，效果是显而易见的。

1、绿豆芽

绿豆芽是平常我们饭桌上常见的菜，它含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。还含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，秋季祛湿绿豆芽是非常不错的选择。绿豆芽不仅利尿除湿，还具有一定的美肤的效果。爱美的女性不妨经常吃一点。

2、山药

山药的用途非常广泛，现在的人大多都有湿气，也大多是亚健康的体质，所以不少人会在平时吃饭会吃山药祛湿。它不仅口感细腻，还有很多的吃法，可煮汤、蒸、入药等。山药对于改善季节性带来的皮肤干燥症状会有很大的益处。山药煮汤，每天早晨喝上一碗，一上午都不觉得口干、皮肤干燥，还可以有效的延缓衰老，滋润皮肤，祛湿效果都是很不错的。

3、红豆莲藕汤

大家都知道红豆是祛湿的好食材，但是红豆加上莲藕祛湿效果却是翻倍。中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿。红豆很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来。红豆养脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。但很多人往往都是直接煮。所以平常喜欢煮红豆的朋友记住先浸泡再煮了。

4、红糖小米粥

小米味甘咸，具有清热解渴，如果胃口不好，喝小米粥后就能开胃、养胃，健胃消食。小米是传统健康食品，古书记载，小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃的作用，可单独焖饭和熬粥。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，所以加入红糖，既增加营养又增加口感，还能祛湿。

5、海带

很多人都会吃海带消暑祛湿，海带上面有一层白霜似的白粉叫甘露醇，它是一种贵重的药用物质，祛湿效果更佳。海带味咸性寒，可清热利水。平常恰当的吃一些海带有助于祛湿，提高身体的免疫力。女人假如在瘦身的过程中，能够恰当的吃一些海带，瘦身效果可以说是事半功倍的，因为海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维。

湿气重的朋友不妨多吃以上几种食物，轻松祛湿一身轻。另外湿气重的人要注意不能吃太多甜食，包括零食中都会含有甜的糖分，所以零食得少吃。

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