早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

文 / Healthme全民健康
2017-08-14 11:54

我们早上起床之后,有一个“黄金 9 分钟”,将这 9 分钟做好了,至少可以多活 10 年,跟着Healthme一起来做吧!

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

两手对搓一分钟,治疗肩痛

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位,可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头一分钟,头发乌黑

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2—4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。

轻揉耳轮一分钟,防治耳鸣目眩

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

轻揉耳轮一分钟。双手轻揉左右耳轮至热,有痛经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转动眼睛一分钟,提神醒目

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功效。

拇指揉鼻一分钟,防治心脏病

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

叩齿卷舌一分钟,牙齿保健

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟,促进消化

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

轻按肚脐一分钟。双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅肠胃之气,促进消化。

收腹提肛一分钟,促进血液循环

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

收腹提肛一分钟。反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

伸屈四肢一分钟,防治心脑血管疾病

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

伸屈四肢一分钟。伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

蹬摩脚心一分钟,清肝明目

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!

蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

Healthme温馨提示:我们早上起床之后有一个“黄金 9 分钟”,将这 9 分钟做好了,至少可以多活 10 年!

早上起床黄金9分钟,做对了多活10年!