节气灸｜小寒艾灸：防寒御寒，温补阳气！

小

2021年1月05日

农历

冬月初二

寒

二十四节气

小寒谚语

小寒大寒，冷成冰团。

小寒不寒，清明泥潭。

小寒三候

2021/1/04

一候雁北乡

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移

二候鹊始巢

此时北方到处可见到喜鹊，喜鹊因感觉到阳气，而开始噪枝筑巢，繁育后代了。

三候雉雊

雉，也叫阳鸟。雊是求偶声，早春已近，雉感受到阳气的生发开始求偶了。

小寒养生

2021/1/04

生活起居要注意这些

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是女性和老年人。

防寒、护头

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

烦躁

除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

多锻炼

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

多在室外散散步

懒惰会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，你会感到精神焕发，思路清晰。多进行户外的运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。

精神上宜静神少虑

还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。比如可以抽出时间安静的看看书或是听听音乐。

寒在三九

2021/1/04

三九灸正当时

《内经》曰：“诸寒收引，皆属于肾”。

人体阳气闭藏后，随之带来了新陈代谢相应较低，要生存就要靠我们积攒的原动力来补充，也就是中医讲的“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

冬季的寒冷又最易伤肾，肾藏受损，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。

所以，冬季养生很重要的一点是“

滋

阴养肾防寒

”。最有效的方法就是艾灸关元穴和腰阳关穴。

节气禁忌

民间有句谚语：「小寒胜大寒，常见不稀罕」。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，常有「冷在三九」的说法，而这「三九天」又恰在小寒节气内。

所以，小寒节气一定要做好防寒准备。

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