最危险的“三九天”来了! 扶持阳气是重点,不懂要吃亏!

文 / 健康赢得此生
2020-12-30 21:06

本文导读:

1、三九天是一年中最危险的时节之一

2、掌握降压操,控血压,平稳度过

3、常感冒?小心流感,早预防

4、提升阳气,增强抵抗力

本文已由红杏林学院「专业审稿团」审核▼

朋友们,冬至日刚刚过去没几天,大家有没有发现变冷很多?

今天出门,杏林君都被冻哭了。对的,你没听错,出门骑着路边的电动车被寒风刺激的眼泪掉下来。终于明白什么是寒风刺骨,简直冷到骨子里。

这么冷也是有原因的。俗话说:夏有三伏,冬有三九

以冬至为起点,此后的27天,被称为“三九天”,是一年中最寒冷的日子。

这段时间是疾病的高发期:流感,新冠病毒,心脑血管病,感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染,胃肠道,骨质增生、关节炎、风湿等关节疾病。

据统计,每年12月至次年2月,我国中老年人发病率比全年平均数高出4倍之多!稍不注意就会危及生命。

因此,三九也被称为一年中最危险的时节之一!但只要我们好好利用这个时机,扶阳固本,祛除寒邪,改善体质,增强免疫力,就能达到“冬病冬治”的效果。

古书有记载“夏养三伏,冬补三九,冬夏共治,阴阳调衡”。

可见在这三九天,养生极为重要!

那要怎么做才能在这最冷、身体最脆弱的时节,更好地调养身体呢?

赶紧跟着杏林君,一边看一边实操,这篇文章一定要好好看!

本文作者

降压操,控血压

冬天本就冷,在“三九天”更是能把人冻的直哆嗦。

每到这时,很多朋友因阳气不足,导致受到外部寒邪刺激,造成气血运行不畅经络淤,血压不受控制,很容易诱发危险疾病。

为了让我们的生命安全都一份保障,赶紧跟着杏林君每天早晚做一次降压操!当然也要注意保暖,保持心情愉快。

我们都知道,头上集中了很多重要穴位和经络,是气血汇聚之处,五脏六腑之精气都在头上。

所以说适当的刺激头部穴位,相当于人体多条经络良性刺激,可达到防病健身,疏通经络,活血的目的。

曲池穴是大肠经的合穴,位于肘部肘关节附近,是经气运行的“交通枢纽站”。

主要用于调理六腑病症,能泻身体里的内火,清除外在的热,对全身气血有较强的调节作用。在血压骤升时,掐按此穴能急速降压。

另外,杏林君还给大家准备2款日常食疗养生法,简单又方便~

芹菜粥

芹菜是蔬菜中的降压明星

有平肝降压的作用

可增加血管弹性,辅助降血压

菊花茶

菊花可以养肝血、清肝热、降血压

肝火旺盛的朋友,可以多喝点菊花粥

但阳虚、脾胃虚弱的朋友不适合喝

调理普通感冒

减少病药苦

好啦,大家记得坚持做降压操哦~

在冬天,尤其是“三九天”,很多朋友最容易感冒,咳嗽、头疼、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛都来了。

若感冒后出现高烧不退、呼吸困难的情况,很有可能得了流感,尽快去医院医治,别自己买药了。

而对于普通感冒的朋友,特别是初期症状,杏林君给大家推荐2款效果很好的食疗方~

二白汤

广州中医药大学附属第一医院康复中心副主任:林国华教授推荐,可以用来预防感冒和流感。

葱白具有解表、通阳、解毒作用,白萝卜具有下气消食,除痰润肺、解毒生津、利尿通便的功效。

香菜又名“芫荽”,内通心脾、外通四肢,能抵抗外邪,有消食下气、祛风解毒等功效。

做法:葱白15克,白萝卜30克,香菜3克。加水适量,煮沸热饮。

姜枣苏叶饮

温肺散寒,补脾暖胃

苏叶3克,生姜3克,大枣3个。生姜切丝,大枣去核,与苏叶共同装入茶杯内,冲入沸水200-300ml,加盖浸泡2-10分钟,趁热饮用。

适用于外感风寒引起的恶寒发热、咳嗽、头痛无汗等症。

三九天艾灸

培元固本,提升阳气

朋友们,注意了,接下来可是杏林君过冬天的续命法,是什么呢?

就是艾灸,它自身就有温经通络扶阳固脱的效果,加上刺激穴位,调和气血,行气通络,平衡阴阳,让身体暖暖的。

并且,“三九天”是阴气旺盛之时,同时也是阳气始生之时,但在冬天,阳气“藏”起来,导致受到寒风气血不畅,如果不及时护住阳气,就会百病缠身!

那该怎么办呢?我们应该顺应四时,利用“三九天”调养身体。

给大家推荐3个穴位,关元穴、足三里、涌泉,培元固本,扶持阳气,调节气血,增强抵抗力!

每个穴位艾灸10-15分钟,以皮肤潮红为宜。

这几个穴位在冬天艾灸还是很方便的,自己也能艾灸,大多在腿上,不容易受冻,不过还是要保持房间暖和,以免受凉。

关元穴

就是我们常听到的「丹田」,也就是下丹田,能通调阴阳。

它是男子藏精、女子蓄血之处,同时还是脾经、肝经、肾经与任脉的交会穴,它就像人体发动机,能增加元气,增强精气动力,提升阳气,给身体加油!

关元穴在下腹部

前正中线上,当脐中下3寸

足三里

足三里是历代医家最常用的高效穴,被古人称为“长寿穴”,用来日常保健是非常好的。

《内经》有言:足阳明胃经多气多血,足三里穴是土经土穴,脾胃为气血生化之源。

常艾灸,可增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用,是能防治疾病、强身健体的要穴,效果“胜吃老母鸡”。

涌泉穴

涌泉穴,为肾经井穴(第一个穴位),位于脚的”黄金点“,可以说是人体里滋润脏腑的第一源泉

《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结:「肾出于涌泉,涌泉者足心也。」

意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

补肾的要穴,也能振奋一身阳气,让我们耳聪目明、腰膝有力,面色也会越来越红润~

除了艾灸,平时在白天一手握住脚趾,另一手用力摩擦脚心,搓擦几百下直到脚心发热,换另一只脚,重复搓擦。

待两脚发热之后,微微转动脚趾,再把两脚互相摩擦几十下就好啦~

杏林君带着知识点来了

1、“三九天”应顺应四时扶阳固本,祛除寒邪,改善体质,增强免疫力

2、“三九天”阳气不足,天寒地冻,应预防危险疾病发作,早晚1次降压操

3、“三九天”应注意保暖,预防感冒和流感,可喝二白汤

4、“三九天”艾灸:关元穴、足三里、涌泉穴,培元固本,提升阳气,抵御寒邪

好了,今天的三九天养生就说到这里了,朋友们在冬天要注意保暖,顺应四时,增强免疫力,振奋阳气,来年少病痛~

这个冬天,因为你我的陪伴,一切都很温暖,希望大家多分享,将温暖传递出去。