三伏灸施灸大全：适宜人群和病症、注意事项、操作要领、病症配穴

大家好，我是九选艾的江国庆。

从古至今，医家素有“冬病夏治”一说，而这“夏治”的最佳季节指的就是三伏天。

再过数日，三伏将至，今天我们赶在三伏前，聊一聊关于三伏灸的详细事项。

一、三伏天，一年中艾灸的黄金季

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，三伏之季，是一年中最热的一段时间，也是自然之阳气旺盛的顶峰之际，此时我们如果能利用天时，借助艾灸补益阳气，天人相应，可以达到事半功倍的效果。

一年四季皆可艾灸，皆可补阳，但只有在三伏之时艾灸，补阳效果最好。

人，生于天地之间，只要活着，每时每刻都和自然沟通，一呼一吸之间就和自然完成一次能量交换，所以，自然之气会影响人体之气，四时之变化，会影响健康之盛衰。

正如道家所言：人法地，地法天，天法道，道法自然。所以，我们不要有控制自然的妄念，更应该调整自己，顺应天时。

以上所言，其实就是想告诉大家，自然的阴阳变化，会影响到人体的阴阳变化，你不能影响自然，但自然必定会影响你。

而在三伏之季，阳气最旺，这就是天时，是阳虚体寒的人补阳的绝佳时机，是调理虚寒病症的天赐良药。

刚才我们说，三伏天是补阳祛寒的绝佳天时，而通过什么方式补阳才会不误天时，事半功倍呢？

三伏补阳，艾灸最佳。

宋代的医家窦在《扁鹊心书》中记载：

扶阳之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。

《本草纲目》中说：

艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。

艾本纯阳，以火燃之，阳上加阳，最擅补阳。

所以，三伏有补阳的天时之利，艾灸是补阳的最佳方法，在最佳的天时，用最好的补阳方法，阳虚体寒之人自然事半功倍。

二、三伏灸时间

2020年具体时间如下：

初伏：7月16日-7月25日

中伏：7月26日-8月14日

末伏：8月15日-8月24日

初伏10天，中伏20天，末伏10天，2020年三伏天一共40天。但我们在做三伏灸的时候，一般会提前做伏前灸，三伏后再做加强灸，实际的三伏灸天数应该在60天左右。

三、这些人一定要做三伏灸

百病生于寒，而寒的根本在于阳虚。

盛世多阳虚，阳虚多寒湿，寒湿多痰瘀，痰淤多肿瘤。

如今的社会，又有多少人肯定自己不虚、不寒、不湿、不淤、不郁？

◢ 加班熬夜，阴阳具伤；

◢ 贪凉冷食，饮食过度，最伤脾阳；

◢ 久坐不动，伤肝伤肾；

◢ 贪食甘腻，滋生痰湿；

◢ 压力大，气不畅血不行；

以上种种，是现代人最真实的写照。生活在变好，健康在变糟。

所以，三伏灸适合什么人？现代人绝大部分（并非所有）都适合，尤其是有以下病症者，切莫错过三伏灸。

1、妇科问题

痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤（肌瘤小于5公分）、乳腺问题、产后腰痛、女子宫寒等。

2、男科问题

男子阳痿、早泄、前列腺等。

3、骨关节问题

肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、膝盖积液、风湿与类风湿性关节炎等。

4、胃肠问题

胃寒、胃痛、呃逆、腹泻、结肠炎、腹部凉怕冷等。

5、呼吸系统问题

咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎等。

6、体质弱问题

面色晦暗、体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、体质弱挑食、经常感冒、老年畏寒症等。

7、面部美颜问题

肤色晦暗、黄气、色斑、黄褐斑、痘痘等。

四、三伏灸不适合的人：

1、孕妇

2、阴虚火旺者及属于热性的疾病患者，没有专业指导不建议做三伏灸。

3、三岁以下宝宝不建议三伏灸。

4、严重心肺功能不全的人。

5、脏腑功能亢进的人慎灸。

五、三伏灸必知的注意事项

1、开空调问题

因为三伏期间天气潮热，此时艾灸在空调问题上有讲究。

能不能开？具体怎么开？可以看上期的文章有详细介绍：

▼ ▼ ▼

艾灸能否开空调？打雷下雨是否可以艾灸？

2、老人小孩操作要讲究

对于此问题，我们公众号之前也多次写过老人小孩艾灸的操作问题，在此我简要总结一下：

◢ 宜用细艾条施灸，少用粗艾条。

◢ 穴位宜少不宜多，小孩一般3个，老年不超过5个。

◢ 每个穴位时间宜短不宜长，一般在5-10分钟即可。

◢ 小孩重在上焦，老人重在下焦。

◢ 不要天天灸，适当休息，如果不是调理病症一周2次即可。

3、分清体质再艾灸

艾灸再好，也不是随意可灸，艾灸前一定要分清体质，辨好病症再进行，盲目施灸就是盲目吃药，灸不好对病症并没有好处，甚至会适得其反。

4、艾灸的注意事项一定要讲究

关于艾灸的注意事项有很多，比如：艾灸的顺序、禁忌、心态、灸量、频次、时间等在三伏灸期间都要注意，最重要的就是避凉、避风，详细的可以参考一下文章，一定要详细阅读：

▼ ▼ ▼

12条艾灸注意事项，源于实践，条条实用！

5、艾条宜用细的不用粗的

能用细艾条解决的问题就尽量不要用粗艾条，细艾条艾火（灸量）易掌控，粗艾条灸火足，灸量大，壮火食气，少火生气，操作不当很容易耗气伤阴，所以不要盲目轻信粗艾条效果快效果好，关键是选择一个更加安全的方式施灸，健康问题不得马虎大意。

当然也并不是说不能用粗艾条施灸，还是需要根据身体条件确定。

6、三伏灸再好，也不要每天不间断施灸

虽然我们之前讲过三伏是补阳的有利天时，但是也不能铆足劲每天不间断艾灸，关于艾灸频次需要根据自己的病情、体质条件、施灸方式等多方面决定，欲速则不达。

7、适当做几次督脉灸

督脉是是阳之海，任脉是阴之海，其他经络都是支流。三伏灸重在补阳祛寒湿，而阳之海的督脉一定要灸，所以三伏期间，适当做几次督脉灸（长蛇灸）对于快速补阳和排寒湿意义重大。大河有水小满，督脉灸重在速度快，力度强，但不适合天天做，建议有条件的朋友三伏期间可以一周做一次督脉灸。

8、选好灸材

不管是艾条、艾柱还是艾绒，一定不能贪图便宜选择质量差的或者是掺假的艾制品施灸。其中道理大家自然明白，不要期望假艾条能做出好的效果。

如今人心不古，造假横行，尤其是艾制品行业，入行久的朋友一定知道行业现状，水深如渊。

关于灸材好坏辨别，可以参考一下文章：

致一直用假艾条的灸友们：比例/颜色/年份......你一直在被骗

9、能用手持灸的穴位，尽量不要图方便用盒子灸

艾灸工具只是为艾灸提供辅助，而不是替代。

比如随身灸，艾灸盒等工具，当我们灸背部够不着的穴位，又没有人帮我们施灸时，可以作为一个辅助工具施灸，效果虽不如手持灸好但比不做肯定好。

但是，很多人一味追求方便省事，整个艾灸过程全部用工具施灸，完全不用手持艾条灸。日常艾灸暂且不论，毕竟三伏时间有限，希望大家可以利用好短暂的天时，尽量手工艾条灸，在短时间内做出更好的效果。

10、坚持

艾灸不是神药，再加上我们自己在家艾灸，操作技术欠缺，所以不要企图立竿见影。病来如山倒，病去如抽丝，艾灸更应该是一个坚持的习惯，融于生活，效果总在不经意间给你惊喜。

11、不要过于迷信艾灸

现在很多商家机构把艾灸吹的无所不能，不管什么问题，都可以通过艾灸解决。

艾灸也有其适合的病症，也并非人人都适合，更不是什么病都可以调理，这不是时间和坚持的问题，而是能不能的问题。

如果有一些重大病症，急性病症，一定要去医院及时治疗，不要延误病情。

六、三伏灸具体怎么操作

三伏天补阳祛寒湿效果显著，但是重点在于根据不同的病症配穴施灸，所以，三伏天具体到每个人如何去灸还不真不能一概而论。

平常我们调理什么问题，怎么灸的，三伏期间还继续施灸即可。三伏期间和平常不同的之处在于，三伏期间效果会更好一些，其他并无二致。

但是，对于那些适合艾灸，因为时间等其他原因却迟迟没有艾灸的人，建议你无论如何，三伏期间一定要艾灸几次。

虽不能针对具体某个人，某个病症提供个性化的指导建议，但是对于某一类问题艾灸调理的主穴可以给出一些建议。

◢ 脾胃调理主穴：脾俞、中脘、足三里、太白。

◢ 肾阳虚调理主穴：肾俞、命门、气海、关元、足三里。

◢ 气虚调理主穴：肾俞、气海、关元、足三里。

◢ 血虚调理主穴：脾俞、中脘、血海、足三里。

◢ 肝气郁结调理主穴：肝俞、期门、三阴交、太冲。

◢ 失眠调理主穴：肾俞、神门、内关、足三里、涌泉。

◢ 保健养生：命门、肾俞、关元、足三里、涌泉。