立冬艾灸巧养生,给身体添一把健康的火,胜过百样补!

文 / 千年国医
2020-11-08 09:18

立冬

BeginningofWinter

中国二十四节日之一

传统

节日

今年11月7日是“立冬”节气,

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。

立冬不仅仅代表着冬天的来临,完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。

立冬时节,太阳已到达黄经225°,北半球获得的太阳辐射量越来越少,但由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余,所以一般还不太冷。

晴朗无风之时,常有温暖舒适的“小阳春”天气,不仅十分宜人,对冬作物的生长也十分有利。

但是,这时北方冷空气也已具有较强的势力,常频频南侵,有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。

一、立冬节气养生

立冬时节,养生应注意一个“藏”字,重在“收藏”与“保暖”。

同时适当进补,辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”,多吃温性食物,少辛增酸,预防疾病。同时,可早睡晚起勤晒太阳。

二、立冬起居养生

中医认为“寒为阴邪,常伤阳气”,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。

而阳气对老年人来说尤为重要,所以,立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

一要早睡晚起:

冬为阴中之阴,冬夜为阴中之阴之阴。“秋冬养阴”大家都知道,而一天中的冬天是从晚上21点开始的,所以,冬日要睡得早。有句俗语“早睡晚起,必待日光”

同时,早晨也不宜起得太早,尤其老年人时间允许的话,可以等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

二要注意衣着:

太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣;睡前用热水泡泡脚;刮大风时不要迎风行走。

三、立冬饮食养生

冬季第一水果:梨

尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人,也可做成冰糖炖梨水食用。

冬季当家肉:羊肉

羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。

冬季当家菜:大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

冬季当家粮:红薯

在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。

前两名都让红薯得了,因为它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

四、立冬节气艾灸养生

立冬,民间有很多的入冬进补的方法,主要是从食疗的角度来说的。如果从中医的角度来看,这个时候最适宜用艾灸的方法来保健自己的身体,可预防和调理某些疾病。

立冬艾灸温补肾阳

中医认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都是以阳气为根本,阳气是生命的动力。

人体阳气充足旺盛,就好像太阳当空,大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败,就好像天空布满了阴云万物就会枯亡。

艾灸补充阳气,扶正祛邪,补益强身,能激活提高免疫系统功能,促进新陈代谢,强内通外,增强突出应激能力。

艾灸是一种比较方便安全的养生方法,艾灸可以驱寒,除湿、活血等,疏通脉络,特别是在立冬时,用艾灸来养生,你就可以在冬天不怕寒冷不怕冻。

接下来,就一起来了解一下立冬艾灸的方法吧。

推荐穴位

1、神阙

(点击穴位图片,查看取穴)

该穴为人之生命根蒂,灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元,从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正祛邪、调整阴阳、防衰延年的作用。

艾灸神阙可预防感冒提高免疫,慢性病患者都可艾灸此穴。

2、关元

(点击穴位图片,查看取穴)

该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴,古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本,调气回阳。

灸法借助火力,温通经络,行气活血,补益阳气,施之关元,使肾中精气盛而体日壮。男科、妇科炎症、男性性功能障碍、早泄、女性阴冷都可艾灸关元穴。

3、命门

(点击穴位图片,查看取穴)

在男子能藏生殖之精,在女子则紧密联系着胞宫,对两性生殖功能有重要影响;命门内含有真阳(真火)、真阴(真水),五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。

另外肾俞、足三里、涌泉、膻中也可以根据自己的身体情况艾灸。

立冬养阴阳气藏,早睡晚起待太阳

沐浴阳光太极拳,力求宁静除忧烦

保暖防寒起居常,烹食牛羊滋阴阳