医生教你刮痧解除中暑，记住4个穴位每天刮一刮，轻松健康过夏天

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炎炎夏日，不少人在户外过度曝晒、水分补充不足和长时间待在冷气房的状况下，出现头晕目眩、肩颈僵硬、疲倦、想吐和体温升高等问题。要小心有可能是中暑上身！

什么是中暑?

是指在酷热的环境下，人体不能适应温度，导致体内热能累积太多所产生的一些健康问题；只要当身体出现流汗多、手脚冰冷、没有食欲、口干舌燥、站不稳、容易疲累等症状时，就表示快中暑了。

中暑为什么要刮痧?

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在中医学上，刮痧是一种治疗疾病初期症状的物理性疗法，通过经络的传导作用，促进血液、淋巴液的循环功能，使肌肉和神经末梢得到充分营养，促进全身的新陈代谢，增加人体免疫能力。

所以当身体出现中暑、感冒、头昏、肌肉酸痛等小毛病时，刮痧就像按摩一样，可以促进体内液体的循环，避免阻塞。

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刮痧技法

点按法、单角刮法、双角刮法、面刮法、平面按揉法

点按法：刮痧板的圆角部分，以90度角垂直按压穴位，力道由轻到重，按压片刻即抬起，让肌肉复原。适用于人中等穴位。

单角（双角）：刮法使用刮痧板一角（两角），与刮痧部位呈45度角，在穴位自上至下刮拭。单角适用于风池等穴位，双角适用于脊椎两侧。

面刮法：使用刮痧板最宽的一面，与肌肤呈45度角，由上至下、由内至外进行施力均匀的刮拭。常用于四肢、躯干等人体较平坦部位。

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平面按揉法：以刮痧板圆角部分与肌肤倾斜呈20度以内，按压于穴位上，以柔和力道旋转，力道需深及皮下组织或肌肉。适用于足三里等穴位。

消除暑气，刮痧4穴位

每个步骤５下

1.刮拭内关穴

方法：将刮痧板向刮拭方向倾斜45度，用面刮法自下而上刮拭前臂内关穴。

2.按揉合谷穴

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方法：将刮痧板倾斜，角度小于20度，用平面按揉法按压在手部合谷穴位置，做柔和、缓慢的旋转运动。

3.刮拭百会穴

方法：用刮痧板的圆角用单角刮法，在百会穴位置由上而下刮拭。

4.点按人中穴

方法：将刮痧板与人中穴呈90度垂直，用点按法向下按压，由轻到重逐渐加力，片刻后迅速抬起，使肌肉按压处复原，连续多次点按。

刮痧要注意这些事项

许多人有刮痧消暑的保健习惯，但没有使用刮痧工具，而是随手拿出铁汤匙、硬币，沾些家用药膏，不断地刮刮刮，非要刮到皮肤出痧呈红紫色或破皮才罢休ㄝ在中医师眼中，这都是错误的刮痧观念!

正确的刮痧：

1.间隔时间：两次刮痧的间隔时间约5至7天，需等痧色完全褪掉才能进行下一次刮痧，以免过度刺激皮肤。

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2.使用器具：避免使用硬币、铁汤匙等坚硬材质，采用瓷器类等光滑材质的器具，并以含油的润滑剂做介质，以免损伤皮肤，导致纤维化。

※刮痧适合轻微中暑症状，若严重不适，请立即就医!

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