脾虚，湿气重？中医教你长按这5大穴位，健脾祛湿效果佳！速收藏

脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为

“气血生化之源”.人体出生后，各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称

脾为“后天之本”.其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、

劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化

之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出

现或伴有脾虚。更关键的是，湿热困脾，意味着痰湿运化能力的降低，导致的结果之一，就

是动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。这些问题是可以严重缩短我们的寿

命的。

那么我们如何健脾祛湿呢？长按这5大穴位效果更佳！

1、 丰隆穴

【位置】：丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

【功效】：它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜。

2、 阴陵泉穴

【位置】：阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

【功效】：这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜。

3、 中脘穴

【位置】：位于腹中线上，脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的弘扬汇集之处。

【功效】：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜。

4、 足三里穴

【位置】：足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧4横指。

【功效】：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜。

5、复溜穴

【位置】：位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽处。“复溜”一词中，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，指肾经的水湿之气在此蒸发上行。

【功效】：按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜。

所以，去除湿气，就要健脾、祛湿，双管齐下，而有用的健脾祛湿调理方法，能更早帮助远离脾虚，湿气重的症状。文中所见解不之处，欢迎大家多多指教！