贫血的几个症状看看你有吗？多吃3个食物，按揉2组穴位可缓解贫血

"贫血"是指人体外周血中红细胞容积减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

中国科学院肾病检测研究所血液病学家认为，在中国海平面地区，成年男性Hb（血红蛋白）小于120克/升，成年女性Hb110克/升，孕妇Hb小于100克/升就存在贫血症状。

一、贫血的原因包括：

1、 造血的原料不足

2、 血红蛋白合成障碍，如叶酸、维生素B12缺乏导致的巨幼红细胞性贫血

3、 血细胞形成改变

4、 各种原因导致的造血干细胞损伤

5、 频繁或者过量出血、失血而导致的贫血

6、 其他原因

二、贫血的几种表现

贫血的症状包括：面色苍白、耳鸣、记忆力下降、四肢乏力、食欲下降、腹胀、活动后气急、心跳加速、心脏搏动增强等，甚至会诱发贫血性心脏病、心力衰竭等。

贫血的治疗一般以食疗为主，平时饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食，忌食辛辣、生冷、不易消化的食物。

玫瑰八宝饭

材料：糯米、豆沙各500可，红枣、蜜枣、瓜仁、枸杞、葡萄干、油各50可，白糖100克。

做法：

1、将糯米洗净，用清水浸泡12小时，捞出入锅蒸熟。

2、取一圆碗，涮上油，在碗底放上红枣、蜜枣、瓜仁、枸杞和葡萄干，铺上一层糯米饭。

3、再放入加了白糖的豆沙，盖上一层糯米饭，上笼蒸30分钟，拿出翻转碗倒上碟即可。

此饭口感软、香、甜，营养丰富，有助于补血活血、滋养身心。

菠菜拌粉条

材料：菠菜400克，粉条200克，甜椒30克，盐4克，味精2克，酱油8克，红油、香油各适量。

做法：

1、菠菜洗净，去须根；甜椒洗净切丝；粉条用温水泡发备用。

2、将备好的材料放入开水中稍烫，捞出，菠菜切段。

3、将所有材料放入容器，加酱油、盐、味精、红油、香油拌匀，装盘即可。

此菜含丰富的铁质、胡萝卜素，有较强的补血功效。

醋泡黑木耳

材料：黑木耳250克，盐、醋、葱花各适量，红尖椒10克。

做法：

1、将木耳洗净泡发；红尖椒洗净切碎，备用。

2、烧适量开水，放入盐、醋、红尖椒、葱花调成味汁；木耳用开水煮熟。

3、将调好的味汁淋在煮熟的木耳上即可。

此菜以黑木耳为主，具有补血活血、涩肠、强志、养容等功效

除了上述食物以外还可以采用穴位来治疗贫血的症状

1、 按揉中脘、天枢、气海穴：

用中指指腹按揉中脘、天枢、气海穴各2-3分钟。

2、 揉膀胱经：

用掌跟揉脊柱两侧的膀胱经，从上向下揉5分钟

注意事项

1、 积极治疗原发病。舒畅心情，尽量避免烦恼、焦躁等负面情绪。

2、 规律生活和起居，戒烟限酒。减持适量运动