痛经？按揉这3个穴位马上止痛！

痛经又称为经期疼痛，是最常见的妇科疾病之一，指女性经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛、恶心呕吐、全身不适的现象。根据发病原因的不同，痛经可分为不存在器质性病变的原发性痛经和因生殖系统疾病引起的继发性痛经两种，一般原发性痛经占90%以上，长期痛经会导致多种女性疾病，严重影响患者的身体健康和生活质量。

【发病机制】

原发性痛经主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，因为此种激素含量增高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态而导致痛经；而中医认为，痛经通常是由于人体内气滞、血淤、寒凝所致。继发性痛经大多是因为子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等生殖系统疾病而导致的。此外，子宫颈管狭窄使经血外流受阻，子宫发育不良而造成子宫缺血、缺氧，子宫位置异常致使经血不畅均是诱发痛经的因素。

【临床症状】

痛经的症状因人而异，原发性痛经多见于青春期，常在初潮后2年内发生。大部分患者疼痛发生在月经来潮的第一天且疼痛最为剧烈，有的出现在经前12小时，疼痛常以痉挛性发作，位置在下腹部到耻骨以上，有的会扩展到腰骶部。大多伴有腹部胀痛、冷痛、乳房胀痛、肛门坠胀、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、四肢冰凉等症状；患者会感到胸闷烦躁、悲伤易怒，严重时冷汗淋漓、面色发白、全身无力，甚至会出现虚脱、昏厥等症状。

【推荐食物】

羊肉、生姜、荔枝、芹菜

【禁忌食物】

生冷寒凉食物酸涩食物刺激性食物高脂肪食物

【专家说】

痛经患者的日常护理

痛经患者首先要讲究经期卫生，月经期间注意清洁，经期前及经期少吃或者不吃生冷、辛辣刺激性食物。平时要加强体育锻炼，身体虚弱者更要加强营养，积极治疗其他可引发痛经的慢性疾病。在心理上要消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快。经期可适当参加劳动和运动，但要注意休息。

按摩穴位①关元穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

将两手中指交叠同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚各揉按1次，每次揉按1~3分钟。

按摩穴位②大赫穴时间：3~5分钟

按摩方法四指并拢，用指腹轻压揉摸该穴，每日早晚各1次，每次揉按3~5分钟。

按摩穴位③中极穴时间：1~3分钟

按摩方法将两手中指交叠同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚各1次，每次揉按1~3分钟。

【专家说】

解析中极穴

中极穴归属于任脉，《针灸甲乙经》记载中极穴为"足三阴、任脉之会"，具有助气化、调胞宫、利湿热的作用。中，与外相对，这里指穴内；极，屋的顶部横梁。"中极"的意思是指任脉的气血在此达到了天部中的最高点。此穴是治疗各种女性妇科疾病的主要穴位，如月经不调、痛经、赤白带下、子宫脱垂等，都可以通过长期坚持按压这个穴位而得到很好的治疗。