百会、脾俞、气海、关元、足三里、涌泉,不可不知的九大补气穴位

文 / KGH健康私塾
2018-08-12 12:04

一、百会穴

百会穴位于头顶的正中线与两耳尖连线的交点处,是补气之要穴。中医认为,头为诸阳之会、百脉之宗,因而百会穴是各经络脉气汇聚之处, 穴性属阳,又于阳中寓阴, 因此能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,是调节机体阴阳平衡的关键穴位。临床上也将百会穴作为多种疾病的治疗要穴, 如头痛、高血压、低血压、眩晕、失眠等症,都离不开百会穴。

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百会穴不仅是治病要穴,对于健康的人来说,常按此穴也可起到清神醒脑、增强记忆力的作用。

二、脾俞穴

脾俞穴位于人体的背部, 在第十一胸椎棘突下,左右旁开两指宽处,位于足太阳膀胱经上,是人体最重要的补气穴位之一 。

从字面意义上理解, 脾俞穴自然与脾脏有关, 那么与脾脏有关的穴位怎么会跑到膀胱经上去呢?其实,这井不难理解,脾俞穴中的“俞”通“输”,是运送的意思,脾俞是指脾脏中的温气运送至膀胱经的意思,脾有四怕,怕温便是其中之一,膀胱经则相当于汽车的散热器,能将人体的湿气外散出去,如果脾脏中的湿气散不出去,脾的功能就会受到影响,脾是气血生化之源,脾脏受损, 气血就会虚弱。脾俞穴则是负责湿气外散的穴位。 由此可见, 说脾俞穴是补气的重要穴位一点也不为过。

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那么,如何保证脾俞穴的功能正常呢?最好的办法即是经常按摩,可在每天20点左右, 以指尖强力按压脾俞穴3次,每次10秒钟,然后将手按在脾胃处,先自右向左平推30次,再自左向右平推30次,按摩时,手掌紧贴皮肤,向下的压力不要太大。

有些朋友可能会问: “按摩脾俞穴要受时间限制吗?”之所以选择每天20点左右进行按摩, 是因为,此时是脾气最为虚弱的时候,此时将废弃排出,补充新气,既可缓解一天的劳累,也可为第二天的工作储备能量。

三、肺俞穴

肺俞穴位于背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸处, 为补气重要穴位。中医里讲,肺主一身之气,肺俞穴具有调补肺气,补虚清热的作用,对于呼吸系统以及一 切与气有关的疾病, 均有一定的治疗作用。许多年轻的女性,经常为了“面子”问题而大伤脑筋, 为了去掉脸上的雀斑、“荞麦皮”不惜大把大把地花钱,其实,你身上就存在着免费的美容院一一肺俞穴。

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可一面吐气, 一面以手指按压肺俞穴,每天按压5次, 10天为一个疗程。只要坚持进行,就能达到预期目的。不要怀疑,这是有科学依据的,中医中有“肺主皮毛”一说,肺气得到调补后,皮肤会变得滋润,毛发也会变得乌黑而光泽, 久而久之即可达到祛斑美容的作用。

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四、膻中穴

膻中穴位于人体胸部的正中线上,两乳头之间连线的中点, 属于奇经八脉中的任脉, 为补气之要穴。《黄帝内经》中讲: “膻中者,为气之海”、 “臣使之官,喜乐出焉”,意思是说, 膻中穴是容纳一身之气的大海。按摩此穴可打开“气闸”, 让全身之气畅通无阻。

按摩膻中穴多选用拇指或中指指腹, 每次按摩10分钟, 6次为1遍,每天按摩5遍,力度以消有痛感为宜。

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五、气海穴

气海穴位于肚脐直下约1. 5寸, 被誉为补气要穴。从气海穴一词的由来看,本穴如同气之海洋,故而取名为气海。从气海的位置来看, 此穴位于肚脐下约1.5寸处,此处是人体的正中央,是生气之源,人体的真气由此而出。对于因阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病, 按摩气海均能达到治疗作用。

按摩方法是,将手掌紧贴于气海穴处,先顺时针按摩200次,再逆时针按摩200次。按摩过程中,动作要轻柔,画圈的范围可逐渐加大。

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六、关元穴

关元穴位于肚脐直下3寸, 为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴,三焦元气所发之处,联系命门真阳,是补益全身元气的要穴。

经常按摩关元穴,对气虚体质有很好的改善作用。

按摩时,可将双手交叠置于关元穴上,先稍微施力按压, 然后快速用贴近皮肤的手做上下推搓的动作,直到被按摩部位产生温热感为宜。

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七、足三里穴

足三里位于犊鼻(外膝眼)下3寸,胫骨前缘旁开1横指处,为补气关键穴位。

中医认为, 人体多气多血的经络当属胃经。而足三里即是胃经上一个重要的穴位,在人体几百个穴位中,足三里被称之为“保健要穴”及“长寿穴”,主要作用在于调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪,对足三里施以恰当刺激,可促进气血生化与运行,民问一直流传着一句谚语“常按足三里,胜吃老母鸡”。由此可见, 足三里对保健强身、 延年益寿有着相当大的助益。

在这里, 我教大家一种简单的按摩方法。只要做到坚持不懈, 即可防病强身、精力充沛。用大拇指或中指按压足三里, 可先按左腿后按右腿,也可双腿同时进行,找准穴位后先按住几秒后迅速松开, 然后再按住穴位缓慢加大力度, 再迅速松开,松手时,手不离开皮肤,如此一个循环,依次做5次,每次按压穴位, 以有针刺、酸胀、发热感为宜。

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八、太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,是足少阴肾经上的主要穴位之一,被称作补气要穴。太溪穴是肾经的原穴,也就是肾脏元气流注的地方,具有补肾气、固肾阳的作用,凡因肾虚引起的各种病症,如腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、性功能减退等,均可通过按摩太溪穴得以缓解。

可以一边按揉太溪穴, 一边做吞咽动作。这是补充肾气最好的方法,也是缓解咽喉干燥、肿痛最省事、省钱的疗法。

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九、涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头与足跟连线的前1 /3处, 为全身的穴中位置最低的一个,是肾经的第一个穴位,亦是补气关键穴位之一 。

中医典籍《黄帝内经》记载: “肾处于涌泉, 涌泉者足心也,”意思是说, 涌泉位于足心部位,是肾经之气发源之所, 肾经之气通过涌泉穴涌出灌溉全身,此穴具有益精补肾、滋养五脏的作用,对活跃肾经内气、固本培元、延年益寿有很大助益,我国民问曾有“若想老人安, 涌泉常温暖”之说,意思是说经常按摩涌泉,对老年人非常有益处,不仅可改善失眼多梦、神经衰弱、高血压、耳聋耳鸣、大便秘结等症状,还能增强机体免疫力, 延年益寿,对于涌泉穴的按摩法有很多种。

下面我为大家介绍一种既简单, 又高效的方法。

拍打涌泉穴, 每晩洗完脚后,坐在床上,双脚自然分开, 用双手分别拍打涌泉穴, 次数不限,直到脚底产生温热感为宜,此法简单易操作,可一边看电视一边进行。