天那么热你那么凉！别慌，三个穴位来帮忙~

冬天手脚冰凉很常见，但如果夏天你也仍然手脚冰凉，那要当心了！

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为什么会手脚冰凉

从中医的角度，手脚冰凉首先是因为阳气不足————人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。手脚冰凉其实是“阳虚生内寒”的结果；其次是由于人体血虚、血运不畅所导致。

手脚冰凉大多是“作”出来的

手脚冰凉多发生在女性身上这可不是偶然的。

很多女性为了保持形象，冬天忽视保暖，美丽“冻”人，夏天待在空调房里任冷气侵袭身体——这些都会造成阳气受损。

为了身段苗条，很多女性盲目减肥，采取少吃或者不吃的办法，要知道食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，导致阳气虚弱，就会有手脚冰冷的现象。

此外，女性经期孕期和产期易导致阳虚、血虚，而生“内寒”，从而引发手足冰凉。

手脚冰凉和生育有关

手脚冰凉和月经、生育确实有着很微妙的关系。

理论上，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种影响能导致皮下血管收缩和血流量减少，从而引发寒症。

但是实际上有些女性生育之后手脚冰凉的症状却消失了，这是因为虽然年轻时有很多原因引发女性手脚冰冷，但是生育的过程却是女性朋友调整气血的一个机会，如果产后注意调整身体，通过针灸或者中药调理让气血充足、通畅的分布全身，那么手脚冰冷的状况是完全可以改善的。

需要注意的是，产后三个月到一年内是女性的“黄金修复期”，如果超过1年，这种调理的效果就比较弱了。

手脚冰凉怎么“回暖”

无论是手脚冰凉，还是上肢、下肢怕冷，古老的中医针灸都能帮你解决这些难题。

1、手脚冰凉，大椎通阳

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”。

有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。

2、上肢怕冷，按压阳池

阳池穴（在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处）是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。

刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

3、下肢怕冷，按摩涌泉

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

日常调理注意这四点

⒈ 吃：补充热量

不要为了美过度节食，身体里必须有适量的脂肪才能维持体温，进食过少，身体缺乏脂肪，身体发冷就在所难免了。

2.穿：注意保暖

很多女生为了好看，不分四季常穿短裙，长期下来身体受寒必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

3.泡：泡脚驱寒

泡脚有助促进末梢血液循环，驱散寒意，可有效缓解手脚冰凉的症状。每天用40度左右的热水浸过脚踝，泡20分钟。

4. 疗：药膳温补

中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。

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文字 | 程氏针灸

图片 | 程氏针灸

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