春夏养阳正当时，艾灸常用八大要穴保您阳气旺旺哒
针灸科 赵婷婷
阳气之重要
1、阳气是生命的动力
《素问·生气通天论》说：“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰”，这是说人体的阳气就像天空中的太阳，我们常说万物生长靠太阳，没有太阳万物就缺乏生命力。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。
2、阳气是生命的根本
先天之气，又称为元气，是生命的火种，藏于肾，又称为命火，命火极为宝贵。火种熄灭则生命终结，所以保护元阳之气、减少阳气损耗，是抗衰老的重要奥秘。
阳气来源有二：
一为先天性的，来自于父亲和母亲；
二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
养生必须养阳
《内经·灵枢》曰：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
孙思邈在《千金方》中讲：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，……万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异，饮食无味，寝处不安……”。
保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。
黄帝内经中讲“阳化气，阴成形。”阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。
春夏养阳
《黄帝内经-素问》里说：“春夏养阳”
春季是阳气生发之际，夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为，宜于养阳，也易于养阳；再者，春夏季节，人们活动增加，出汗增多，人体阳气趋于体表而虚于体内，而人们又有食冷贪凉的习性，阳气易于消耗，养阳是必须的。
如何养阳？
养阳重要方法是艾灸，艾是自然界阳气最足的植物，可以用温和灸，灸神阙、关元、气海、中脘、大椎、身柱、足三里、三阴交等穴位
灸法是以艾绒为主要成分制成的灸材，点燃后悬置或放置在穴位或病变部位，借灸火的热力以及药物的作用，激发经气，达到防治疾病目的的一种外治方法。
《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。
现代研究
★根据物理学的原理，任何物体都可以发射红外线和吸收红外线，人体也不例外。
★近红外线对人体的穿透深度较远红外线深，最多可达10mm，并被机体吸收。
★艾灸在燃烧时产生的辐射能谱是红外线，且近红外线占主要成分。
★近红外线可激励人体穴位内生物分子的氢键，产生受激相干谐振吸收效应，通过神经-体液系统传递人体细胞所需的能量。艾灸时的红外辐射可为机体细胞的代谢活动、免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。
★而艾灸施于穴位，其近红外辐射具有较高的穿透能力，可通过经络系统，更好地将能量送至病灶而起作用。
★艾灸可提高局部气血流量,升高局部温度,缓解局部痉挛症状;
★能调整机体的免疫能力,内分泌功能和植物神经功能,恢复失衡机体,
★艾叶中所含有多种药物成分及强烈的挥发物质,燃烧时药力可透入人体或吸入体内,起到温经通络,行气活血,祛湿散寒的效果;
★艾灸可提高白细胞及淋巴细胞 的活动率,增强人体细胞及体液免疫能力,
★艾灸还可增强肾上腺皮质素分泌及胸腺细胞活力; 增加心脏博动量,强心抗休克;
★隔姜灸可解表散寒,温中止呕,止痛;隔蒜灸能清热、解毒、杀 虫、消炎;附子饼灸能温肾壮阳;隔盐灸能扶阳固脱
灸法的作用
温经散寒，扶阳固脱，消瘀散结，防病保健
无病施灸，可以激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛，长寿不衰。可调理亚健康状态。《扁鹊心书·须识扶阳》说："人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿也。" 《医说·针灸》说：“若要安，三里莫要干。” 三里养先天之气，灸之可使元气不衰
在日本，三里灸又被称为长寿灸
传说，在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代)，江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”德川听后，很是感慨，而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口，并进而日本人——“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十以后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的灸法保健习俗也就形成了。
祖国医学关于灸法治疗肿瘤的记载
《外台秘要》第23卷已有千金灸治疗瘰疬的方法,并说隔蒜灸适于“一切瘰疬在颈上”。
《外科正宗》应用艾炷灸治疗茧唇(唇癌),其记载为:“茧唇,初起即已成无内症者,用麻子大艾炷灸三壮,贴蟾酥饼膏盖… … ”
《外科证治全书》有黄蜡灸治疗翻花疮(皮肤癌)的记载,“按溃疮日久,臭烂色黑,翻花起肛及不痛顽疮溃烂,用黄蜡拔毒最妙”;
明代张景岳认为“大结大滞者,最不易散,必欲散之,非借火力不能速也,所以极宜用灸。”
同身寸
一、神阙穴
变化莫测为神，阙指要处，穴当脐孔，是处胎生之时，连系脐带以供胎儿之营养，故又命蒂。名之神阙，是因胎儿赖此宫阙，输送营养，灌注全身，遂使胎体逐渐发育，变化莫测，因名神阙。
此穴属于任脉，又名脐中，脐孔
【功效】：温补元气，健运脾胃，固脱复苏
多采用隔盐灸或隔姜灸，午时灸最好，
多用于身体虚弱者，可强健脾胃功能，预防疾病
【主治】虚劳和大病后的泄泻、便秘，腹痛，脱肛，中风脱证，产后尿储留，慢性腹泻，皮肤瘙痒，荨麻疹
二、关元穴
属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸，
小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处
肝脾肾经、任脉之会，一身元气之所在，别名“丹田”
南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作。他年轻时曾经遇到一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼，年过九十还精神饱满，肌肤腴润，后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。
【功效】培元固本、补益下焦
【主治】凡元气亏损均可使用。
临床上多用于泌尿、生殖系统疾患
男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，遗尿，尿频，隆闭，脱肛，疝气，早泄，月经不调，闭经痛经，不孕，中风脱证，虚劳赢瘦
【保健方法】艾炙或按摩
温灸：强肾壮阳，有增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用，效果显著。
按摩：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。
三、气海穴
属任脉，位于腹部正中线脐下1.5寸（两横指）
【功效】培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿
【主治】
虚脱、形体羸弱，脏气衰惫，乏力等气虚病症
绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泻痢不禁等肠腑病症，
阳痿，遗精，疝气等男科病症
月经不调，痛经，崩漏，恶露不尽等妇科病
儿童发育不良
四、中脘穴
属任脉，位于腹部正中线，脐上四寸
【功效】和胃益气，化湿和中，止吐
艾条炙可以促进胃肠动力，幽门立即开放，胃下缘轻度提高。提高脾胃功能，促进消化吸收。
【主治】胃脘胀痛，呕吐，吞酸，呢逆，食欲不振
五、大椎穴
属于督脉，在第七颈椎与第一胸椎之间，为诸阳之会
【功效】疏风解表，散寒，温阳，清心宁神， 健脑，消除疲劳，增强体质
【主治】艾条灸可治疗：老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳，头昏脑涨，低头过度引起的颈椎病，血管紧张性头痛
有显著退热效果，可预防感冒，哮喘，可增加淋巴细胞。
六、身柱穴
属督脉，在项后第三胸椎与第四胸椎之间，为小儿百病灸点
身柱穴为督脉之脉气所发，名为身柱，含有全身之柱之意
《养生一言草》说：“小儿每月灸身柱、天枢，可保无病，有虫气之小儿，可不断灸之，比药物有效”；
《针灸说约》：“身柱可治头、项、颈、背、肩疼痛，癫痫，暴怒以及小儿惊风”。
常为宝宝艾灸身柱穴，可以预防和治疗感冒、咳嗽、哮喘。
婴幼儿胃体呈水平位，胃肌尚未发育完全，贲门肌较弱，幽门肌紧张度高，故哺乳后容易吐奶；又由于消化吸收功能未发育完善，故易患消化不良、泄泻、食欲不振、营养不良。
常为宝宝艾灸身柱穴，有助于提高消化系统功能。
常灸身柱穴的另一个重要功效，是健全神经系统功能，对儿童急慢惊风、癫痫、小儿麻痹症、脑发育不良等有很好的防治作用。
【功效】通阳理气、祛风退热、清心宁志、降逆止嗽
艾条灸可温补阳气，调和气血，促进儿童身长发育
【主治】神经衰弱，失眠，头痛
小儿消化不良，吐奶，腹泻，食欲不振，夜哭，体虚易感
【艾灸方法】：
艾灸点燃后放于穴位上，距离皮肤约2～3厘米左右，以局部潮红为度。
由于宝宝不能及时准确地反映灼热的程度，因此家长可将食中二指置于身柱两侧，感知艾灸的温度来调整艾条的高度。
灸的时间不宜过长，一般每次灸10～15分钟，开始时隔日灸1次，灸治1个月后，每周灸1次或每月灸1～2次即可。
一般可在出生后3个月～6个月开始施灸，但也要根据儿童具体体质决定，体质较差的，可早灸、多灸，体质强健、营养又好的，可晚灸、少灸。
七、三阴交穴
属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。
【功效】：调节肝脾肾经，健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖。
【主治】：夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急慢性肾炎，月经不调，失眠，神经衰弱，心悸，冠心病，高血压，便秘，便血
八、足三里
属足阳明胃经，位于小腿的前外侧
在犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指
【功效】：调节脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血，补虚强身
【现代研究】：可调节血压，降低血液粘稠度，扩张血管，可预防脑血管意外，减少动脉粥样硬化和冠心病
【适应症】：食欲不振，消化不良，小便不通，腹泻，便秘，体质虚弱
有较强的延缓衰老，养生保健的作用。
【艾灸方法】温和灸：将艾条点燃后，在距离穴位约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。
现代也常用温灸器灸，可用灸盒置艾条或艾绒后放在穴位上，每次施灸15～30分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，也可每周施灸1～2次，长期应用。
【施灸的禁忌】
1.对实热证、阴虚发热者，一般不宜灸疗。
2.对颜面、五官、有大血管的部位、关节活动部位，不宜采用瘢痕灸。
3.孕妇的腹部和腰骶部也不宜施灸。