整晚睡不着,失眠,艾灸这5个穴位后轻松入眠了

文 / 久和艾灸
2018-03-07 19:03

失眠症,简称失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,是现代人经常面临的症状之一。

整晚睡不着,失眠,艾灸这5个穴位后轻松入眠了

按照中医传统医学的理论,失眠有许多病因,分为多种证型,但归根结底在于“心”有病。举例来说,如心血不足、心肾不交、心肝火旺、痰迷心窍等,都和“心”有关。中医学认为心主神志,失眠病机在于心神不安,正如《景岳全书》所云:“盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐”。解决方法应以平火、补肾、健脾(胃)为主,滋肝、润肺、统调五脏,综合调理。

失眠的危害,不用多说,相信大家都知道,不光是导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,还会引起记忆力减退、头痛、导致植物神经紊乱,甚至引起过早衰老,缩短寿命。

那么失眠该怎么调理呢?给大家推荐个艾灸的方法,临床证明非常有效。

失眠艾灸取穴:安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴

  1. 安眠穴:患者取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。

整晚睡不着,失眠,艾灸这5个穴位后轻松入眠了

2. 涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

整晚睡不着,失眠,艾灸这5个穴位后轻松入眠了

3. 神门穴:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

整晚睡不着,失眠,艾灸这5个穴位后轻松入眠了

4. 内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

整晚睡不着,失眠,艾灸这5个穴位后轻松入眠了

5. 三阴交:位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘处。

整晚睡不着,失眠,艾灸这5个穴位后轻松入眠了

除了艾灸,再教给大家两个小方法,可以尝试。

A、鸣天鼓法。

上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然的安放于身体两侧,便会很快入睡了。

B、闭目入静法。

上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,但是交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

祝各位伙伴每晚都能睡个好觉。

整晚睡不着,失眠,艾灸这5个穴位后轻松入眠了