春节归来胖三斤,艾灸轻松减“春膘”!

文 / 艾蓬轩艾灸
2018-02-23 14:02

俗话说的好,每逢佳节胖三斤,何况是一年中最隆重的春节,短短几天,不少人腰围大,体重也加了,于是减肥也就提上日程了,最近也有不少灸友留言减肥,这里我们一起聊聊“春膘”那些事。

一、春节你是怎么变胖的?

春节归来胖三斤,艾灸轻松减“春膘”!

知己知彼,百战不殆,要想知道如何减肥,我先要知道春节期间是怎么胖的:  

1、睡眠不足

春节很多家庭都会守岁熬夜,还有各种各样的聚会甚至也会通宵进行,因此很多人都会睡眠不足,这其实也是春节容易发胖的很重要原因,因为睡眠不足是减肥的大敌,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。  

睡眠时间过短将造成体重增加,实验结果显示,跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外,受试者体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量而发胖。  

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食是导致肥胖的原因。如果想成功减肥,不要经常熬夜,一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。

2、大鱼大肉

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调,粗纤维摄入太少,缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱,形成习惯性便秘,可导致痔疮、大肠癌;

过量的脂肪通过血液循环沉积皮下,产生肥胖;

肠道毒素积存,形成宿便,排毒不畅,继而引起头痛,皮肤粗糙、色斑沉积;

血脂升高,还容易诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体问题。

二、年后减肥误区别中招!

春节归来胖三斤,艾灸轻松减“春膘”!

有些灸友节后发胖不少,着急减肥,然后水果餐、节食等减肥办法轮番上阵,但是这些节后减肥的误区你知道吗?只吃水果不吃饭可能越吃越胖!赶紧一起来学习年后减肥误区,不要坠入肥肉陷阱!

误区1:狂吃素食

很多人认为过年吃得太过油腻,长假一过完,就180度大调整,应大量进食玉米、芹菜、韭菜等,平衡油脂。却不知,节后吃素,一旦从一个极端走向另一个极端,对胃肠道损伤更大。

误区2:突击减肥

春节长假短短几天,不少人腰围也大了,体重也增加了。很多人可能过完节就想到了减肥,突击增加锻炼强度和时间,让自己短时间进行高负荷运动。这种突击式锻炼,令身体尤其是心脏很难承受,会使血压不稳,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。

误区3:排毒产品减肥

有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上,大多数“排毒”产品都是刺激性泻药,通过刺激肠道,加速其蠕动,从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻,会给肠道健康留下后患。

三、艾灸轻松减“春膘”!

如果说其它减肥方法是旁门左道,那么,通过艾灸来减肥无异于是,这里我们来了解一下艾灸减肥的作用机制:

1、艾灸其实就是“炼油”:艾灸就恰似热火,就恰似用艾灸在人体炼油,就恰似洗涤灵的作用。被咱们身体摄入的油给过滤除掉!当咱们在肥壮的部位施灸的时分,即是使脂肪分化、焚烧!

2、艾灸能加速脂质代谢:瘦身经过影响穴道,调整全身经络气血、脏腑功用的平衡,尤其是能推进胃肠活动,加强推陈出新,削减脂肪的吸收,协助扫除剩余的水份和肠道废物,到达瘦身的作用。

3、艾灸瘦身符合阴阳平衡之道:运用中医传统疗法,经过艾灸人体的臂膀、腹、腿部等有关穴道,调整肥胖患者反常的生理状况,一方面按捺亢进的胃口,另一方面推进体内推陈出新,添加耗费,并保持人体阴阳平衡。

四、辨证减肥,事半功倍!

春节归来胖三斤,艾灸轻松减“春膘”!

一、单纯性肥胖减肥取穴:

1、 大椎:

定位:第七颈椎棘突下。

主治:清热凉血,消炎解毒,对血燥瘀络不通或血液过于粘稠,而造成面部疾患有卓效。

2、 腰阳关:

定位:第四腰椎棘突下。

主治:妇科月经失调,内分泌不平衡,臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。

3、 中脘:

定位:在上腹部前正中线上,脐上四寸。

主治:可增强胃地食物的消化和吸收能力,还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。

4、 关元:

定位:脐下三寸。

具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。

5、 居髎:

定位:在髋部,当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。

主治:对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用,可提高肌纤维的活力,同时要治疗腰痛和下肢痿痹。

操作:用艾条悬灸以上穴位,艾灸时间:15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。

二、实胖型减肥取穴:

1、 关元:

定位:脐下三寸。

具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。

2、 大横:

定位:肚脐各旁开四寸。

主治:便泌、泄泻、腹痛

3、 脾俞:

定位:第九胸椎棘突下,各旁开1.5寸。

可增强肌体对营养的吸收能力,使新陈代谢的机能旺盛,促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、呕吐、水肿等有效。

4、 三阴交:

定位:在内踝上三寸,胫骨内侧后缘。

可调整机体的阴阳平衡,对内分泌失调而出现的各种症状,均有平衡作用,是女性的常用穴,对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。

5、丰隆:

定位: 小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平,当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线的中点。

主治: 气逆,喉痹卒暗,狂癫,足不收,胫枯,胸腹痛,呕吐,便秘,脚气,厥头痛,眩晕,烦心,面浮肿,四肢肿,身重,经久闭,忽大崩,妇人心痛,诸痰为病,头风喘嗽,大小便涩难。

操作:用艾条悬灸以上穴位,艾灸时间:15-30分钟/次,每天或隔天一次。

三、臀部肌肉松弛

臀部 和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分,而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼,臀部则往往被忽略。松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积,另一方面是由于臀部肌肉力量减弱而形成的松弛现象。

提臀取穴:

1、环跳:

定位:股骨大转子高点与骶管裂孔连线的三分之一,与内三分之二交界处。

主治:增强臀部皮下脂肪的代谢能力,消除多余脂肪,同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。

2、承扶:

定位:臀横纹中点

主治:可增强臀大肌细胞的代谢能力,使肌纤维的活性增加,同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。

操作:艾灸时间:15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。

1、 天枢

定位:脐旁开2寸

主治:腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。

2、 太乙:

定位:上腹部距前正中线旁开2寸

主治:增强腰部肌纤维的弹性,对断裂弹力纤维有修复和再生能力,同时可治疗胃痛、呕吐等。

3、带脉:

定位:脐旁开直线与腋下垂线相交点。

主治:妇女内分泌不平横而导致的月经不调,闭经、带下及过度肥胖。

4、肾腧:

定位:第二腰椎棘突下,旁开1。5寸。

主治:内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦,肌肉松弛,四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿,遗精,白带,水肿、耳鸣等。

操作:用艾条悬灸以上穴位,艾灸时间:15-30分钟/次。

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