养生古法3招,教你经络畅通……

文 / 很过分de面包
2018-01-14 08:48

中医传承了古人几千年智慧的结晶,博大而精深。古人也证实了“经络畅通,百病不生”理论的正确性,继而创下了简单有效的养生通络法:

养生古法3招,教你经络畅通……

1、踮脚

双脚同时踮起,脚尖着地,两腿肌肉不停收缩、放松;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

经络原理:踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

养生古法3招,教你经络畅通……

2、叩腰

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,每次做50遍。最好早晚各做一次。

经络原理:督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

3、转头

养生古法3招,教你经络畅通……

坐或站着,缓缓闭上双眼,抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后腰背挺直,两手在颈后抱拢片刻。

原理:颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。

生命的美好在于健康,健康的体魄需要锻炼!