按摩这三个穴位可以消除疲劳有助睡眠

文 / 源氏高端SPA
2018-01-02 14:44

天气寒冷,不少人有失眠的困扰。中医认为,在睡前泡脚,多按脚底“涌泉穴”,不仅能消除疲劳、帮助入睡,也可促进血液循环,暖身祛寒。

按摩这三个穴位可以消除疲劳有助睡眠

按摩这三个穴位可以消除疲劳有助睡眠

男士按摩

按摩穴位来改善睡眠,如“内关穴”,它的位置在前臂阴面两筋中央,由腕横纹向上约三指幅处,可压住该点,轻轻转动前臂来达到按摩效果。

还有“神门穴”为心经穴位有养心安神之效,位置在前臂阴面腕横纹近端,靠小指侧的筋外,或也可选用耳朵相对应的神门穴,叫“耳神门穴”,于此穴点贴上耳豆,并请患者轻轻按压耳豆达到开心穴位的效果,疗效亦佳。

“泡脚与按摩助好眠”

按摩这三个穴位可以消除疲劳有助睡眠

泡脚按摩

1.失眠患者每晚睡前,双脚最好能在热水中泡15分钟,促进循环后端坐床上,两脚盘起用拳头轻轻的捶击脚后跟底部“失眠穴”100次,助眠非常有效。

2.以右手掌稍加用力搓左脚“涌泉穴”120次,再以左手掌搓右脚“涌泉穴”120次,之后全身放松入睡。“涌泉穴”位于脚底中间凹陷处,在足掌的前1/3处。

若半夜醒后如果不能再入睡,此时要让自己安静仰卧床上,按摩腹部“丹田”,先以右手按顺时针方向,稍加用力绕脐揉腹120次,再以左手按逆时针方向绕脐揉腹120次,则可以帮助再次入睡。