阳虚体质,如何正确生活起居、饮食、艾灸?

文 / 中医养生郑芝环
2017-10-30 20:08

现实生活中,阳虚体质人群非常普遍,典型表现比如冬天手足不温、怕冷喜暖、体型浮胖、容易出汗、不耐体力劳动、易得胃肠病,饮食生冷或吹冷风容易腹泻便溏,易疲乏、唇色面色苍白、少气懒言等等。

以上症状,多跟阳虚体质相关,可参考下面调养思路,以恢复体质健康。

阳虚体质,如何正确生活起居、饮食、艾灸?

一:生活起居情绪养生

首先要保暖,腹背、小腹、腰部、脚和腿是保暖的重点;夏日尤其要注意,少开空调,不要贪凉过度,睡觉时肚子上要盖被子。可以选择温和的运动,在户外阳光充足的天气外出运动;平常不要熬夜,充足的睡眠,能够养阳气;过劳则气耗,所以也不宜选择过于兴奋、亢奋的活动和工作;可以多听一些轻松、活泼的音乐。

阳虚体质,如何正确生活起居、饮食、艾灸?

二:饮食养生

首先要尽量避免生冷食物,寒凉的蔬菜水果,尤其是冰镇饮料;女性月经期间忌食冰冷;少吃反季节的食物,比如冬天的西瓜、苦瓜;平常宜吃温热的食物,宜吃具有温阳散寒的食物,比如红肉、牛羊肉、大枣、芹菜、香菇、鱼虾等;此外,核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香、白酒、桂圆等也是不错的养阳祛寒的食物。

也可以用中药适当温补,如人参、虫草、鹿茸、淫羊藿等,制作药膳,或者用一些温补的药材制作膏方丸药等长期服用,能改善体质;中成药如附子理中丸、右归丸、金匮肾气丸,都比较适合阳虚体质。

阳虚体质,如何正确生活起居、饮食、艾灸?

三、艾灸、按摩等辅助养生

艾灸、按摩也是适合阳虚人养生的很好辅助手段,艾灸有温阳祛寒、强身健体的作用,可以选择气海穴、关元穴、涌泉穴、三阴交、足三里、太溪穴、百会穴等按摩或艾灸,但最好在专业医生操作下进行;平常晚上睡觉前也可以用生姜艾叶泡脚,不仅可以保暖,而且也可以通过刺激足部经络穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

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