放假旅游登山累了吧!这几个穴位可以缓解小腿酸痛!

文 / 理之念健康咨询公司
2017-10-06 12:33

放假旅游登山累了吧!这几个穴位可以缓解小腿酸痛!

8天的长假,一定让大家很爽吧!相信大家也一定和家人,朋友们,出去玩耍了,登山估计是大家的一个首选,那么问题来了,经常不运动的朋友们,一定会小腿疼痛的 ,那么今天给大家介绍几个穴位,解决小腿酸痛的问题!

(一)委中穴:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间;委中穴在腘窝正中。

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(二)承山穴:位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

简单取穴: 微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。

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(三)足三里:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

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(四)承扶穴:位于臀部横纹线的中央下方。

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(五)殷门穴:位于大腿后面,承扶穴与委中穴的连线上,承扶穴下6寸,在半肌腱与股二头肌之间。

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上述几个穴位需要按压1-2分钟,如果按压过程中疼痛那么可以力度逐渐加重,穴位的定位方法,小编的视频里有教学,打击可以去看一下。

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