腰肌劳损穴位按摩方法,在家也可以理疗哦

文 / 但愿天下再无疼痛
2017-09-12 14:26
  • 【症状表现】

腰肌劳损多有要不过度劳作史或不同程度的外伤史。腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻,弯腰困难,持久弯腰则疼痛加剧,适当活动或经常变换体位后疼痛科减轻,活动过度又加重,睡觉时用小枕垫于腰部能减轻疼痛,有时用拳叩击腰部也可使疼痛减轻。

  • 【取穴按摩】

腰肌劳损穴位按摩方法,在家也可以理疗哦

腰肌劳损穴位按摩方法,在家也可以理疗哦

如上图所示,取肾俞、大肠俞、阳陵泉、承山及压痛点。肾俞在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。大肠俞在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。阳陵泉在小腿外侧,当腓骨小偷前下方凹陷处。承山在小腿后面正中,当小腿用力蹬地或足跟上提时,腓肠肌两肌腹之间凹陷顶端处。

每天早晚用手掌按揉腰部相应穴位各1次,每次没穴位按揉3~5分钟。同时腰肌劳损多由长期居住潮湿之地,风寒湿邪侵袭腰部经脉,加之腰部长期劳损,气血失和,或腰部跌扑闪挫未及时治疗,致寒湿瘀血阻滞经络所致。平时应加强腰肌锻炼,要不可适当前屈、后伸、旋转等运动;同时避免腰部用力不当,注意保暖御寒。