摘掉眼镜,一起来做眼保健操吧!(成人版)

文 / 爱儿屋
2017-09-04 17:00

如今,近视的人越来越多,许多小朋友都患有近视,常常看到小小的脸蛋上挂着个大大的眼镜。再加上电脑手机的普及,人们的眼睛受到前所未有的冲击,长时间对着屏幕,眼睛老感觉干涩酸痛。

其实,从中医的角度看,按压穴位改善视力的效果还是可观的。本文特地教大家如何按摩穴位改善视力、缓解眼疲劳。

(一)改善假性近视改善假性近视按睛明穴

近日,杭州的新款眼保健操改变传统的按压穴位的保健法,转为做“多维视觉训练”的眼部体操运动,引发不少争议,其效果有待考证。不过从中医的角度说,改善假性近视,按压睛明穴较为有效。

  睛明穴分布有滑车上、下神经,动眼神经,眼神经等。中医认为膀胱经之血由此穴提供于眼睛,眼睛受血而能视,变得明亮清澈,故名睛明,睛明穴是针灸治疗眼疾最为常用的穴位之一

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精明穴位图

  每天用拇指在眼眶内上方按压晴明穴一两分钟,能缓解额部、眼内肌肉紧张,常按对治疗假性近视有良效。此外,此穴还有一定的通鼻作用,常按对鼻炎、鼻窦炎有保健作用。

旧版眼保健操用拇食指挤按,后来又有一版用双手食指上下推按,这样操作感觉较弱。按压睛明穴时用单手拇指按压,一边按压完再按压另一边,这样的得气感更强,按压时眼内有明显酸重胀感为宜。

(二)其他保健穴位

1.穴位保健:按压丝竹空穴,改善眼部疲劳

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丝竹空穴位图

【丝竹空穴】又名巨窌穴、目窌穴,位于眉梢凹陷处。

按摩之能有效地改善眼部疲劳,正确按压能产生酸麻胀等良性反应。用手指持续按摩一分钟左右,感觉眼睛酸胀即可。

2.穴位保健:按压承泣穴,增加泪液分泌

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承泣穴位图

【承泣穴】位于瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间。

持续往下按压承泣穴,穴位有酸胀感,同时眼睛清凉舒适。该穴能增加泪液分泌,改善眼睛干涩,缓解眼部疲劳。

按摩方法:用两拇指持续往上眼眶方向推压,一分钟左右,感觉眼睛酸胀、流泪即可。

3.穴位保健:按压鱼腰穴缓解眼疲劳

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鱼腰穴位图

【鱼腰穴】位于额部,瞳孔直上,眉毛中间。

按压鱼腰穴使眼周感觉到的刺激最强烈、最敏感。鱼腰穴下分布丰富的神经,如眶上神经、面神经等。

往上推压鱼腰穴能放松上半部分眼周紧张的肌肉、改善局部血液循环,从而缓解眼疲劳。

4.穴位保健:手部穴位缓解视疲劳

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手部穴位图

缓解眼部疲劳,不一定要按摩眼部穴位,还可以通过按摩手诊穴位,也可以间接改善视力。

【明眼】、【凤眼】、【大空骨】三个相邻穴位位于拇指关节纹上,每天按压穴位直至感觉酸痛,有缓解眼疲劳的作用。