在家就能用的穴位保健法，能提高免疫力，针灸泰斗传承人推荐！

新型冠状病毒肺炎是由寒湿之疫邪引起，病性上属于阴病，是以伤阳为主线。

所以在治法上，一定是针对寒和湿。具体来说，因为寒邪被湿邪所抑遏，治疗寒邪，要温散、透邪，用辛温解表之法。治疗湿邪，要芳香避秽化浊。这是一个大的原则。

程氏针灸第四代传人、北京中医药大学教授程凯分享中医保健知识，并介绍了中国针灸学会印发的《新型冠状病毒肺炎针灸干预指导意见（第一版）》中的居家艾灸方法。

艾灸

艾灸是借助艾绒的药力和灸火的热力，作用于腧穴或病变部位，以养生保健、防病治病的方法。中医学奠基性著作《黄帝内经》记载：“针所不为，灸之所宜。”艾灸可温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健。艾条温和灸，既具有良好的预防保健作用，又便于居家自我操作。

程凯教授在介绍了提高自身免疫力的居家艾灸保健方法以及生活中该如何选择艾条等知识。

艾灸穴位处方

足三里

对于足三里，大家都应该耳熟能详了，“要想身体安，三里常不干”，足三里作为保健穴位，从古至今都受到人们的重视。

足三里位于足阳明胃经上，在外膝眼下三寸，胫骨前脊旁开一横指，以中指近侧指间关节为准。

现代研究表明，刺激足三里可以增强胃肠的蠕动能力，使胃肠的蠕动变得有规律，起到健脾和胃的作用，刺激足三里，还可以提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，使全身气血充足，濡养全身，从而增强人体健康。

艾灸足三里也可以选择雀啄灸，艾条离穴位2cm左右，在足三里上下移动，灸到局部发红则可，每天一次，若是感觉艾灸不方便操作，还可以选择按揉这些穴位，以拇指螺纹面置于这些穴位上，先轻按这些穴位，再顺时针揉3下，一按三揉15次。每天两次。

气海

气海属于任脉的穴位，位于人体正中线上，脐中下1.5寸。具有较好的强壮全身的作用，可以增强机体免疫与防卫功能，调整全身虚弱状态，对于先天禀赋较弱，后天劳损太过，大病过后，产后体虚等都具有较好的效果。

现代研究也表明，艾灸气海穴可以增强人体免疫力，增强人体抗病能力。

艾灸气海穴时可以选择温灸盒灸，每次灸15-30分钟，灸至小腹温热为止，一般每日灸1次，连续灸10天。

中脘

中脘穴又为脾之募穴，任脉与手太阳小肠经、手少阳三焦经和足阳明胃经交会的穴位，又为腑会，不仅直接联系胃之腑气，还是六腑精气会聚之所，其气血还直接交通于小肠经、三焦经与胃经，使中脘成为补益后天、滋养肾气，治疗消化系统疾病的重要穴位。

中脘，腹正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。

补充穴位

大椎

大椎，位于第7颈椎棘突下凹陷中，为诸阳经交会于督脉的穴位，可振一身之阳，散一身之寒，所以平时体虚怕冷、阳气不足者宜常灸，可每日一灸，用悬灸法，灸至沿督脉出现温热发散走窜感为佳。

但如果已经发热患者，可用直接灸法，即用艾绒团成圆锥状放在大椎上，点燃后待燃至将尽，迅速取下更换新的艾炷，多次重复使局部发红为宜。注意艾炷的大小可略大一些，因为在大椎两侧各0.5寸，还有定喘穴，对呼吸系统疾病有效，可一并灸之。如果遇到轻微烫伤，也属正常，可用烫伤膏外涂即可，起泡则为发泡灸，外用龙胆紫消毒即可，有退热、提高机体免疫力之效。

太冲

太冲属足厥阴肝经之输穴、原穴。在足背，第1、2趾骨间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处，此穴具有疏肝理气的作用。春天肝木生发，按揉或艾灸太冲穴可以让我们在春天的时候肝气条达顺畅，肝气顺畅了，身体的气机也会顺畅起来。

耳穴干预处方

耳穴是一种源远流长的中医疗法，在国内和国际上的历史都有着久远的历史；早在1973年文物考古中发现湖南长沙马王堆汉墓出土的《足臂十一脉灸经》和《阴阳十一脉灸经》中注有：与上肢、眼、颊、咽喉相联的“耳脉”。

《黄帝内经》中不仅将“耳脉”发展成为了三焦手少阳之脉，且对耳朵与经络、脏腑及各部位的生理、病理关系都有较为详细的记载。如《灵枢·邪气藏府病形》中注有：“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上行于面而走空窍。其精阳之气走于目而为晴，其别气走于耳为听”，又云：“耳者，宗脉之所聚也”。

后世医家更是从理论和实践上的不断的丰富医学古典名著《黄帝内经》的理论；比如晚清时期医家张振鋆与与族中兄弟张地山继承了明代医家周岳甫的学术思想，增补校订著成《厘正按摩要术》，著作中最早提出了耳背与脏腑的关系。

《世医得效方》中载有“赤眼………挑耳后红筋”的记载，即是现在的耳背静脉刺血治疗急性结膜炎，甚至民间还有当猪、牛、羊、鸡发生瘟疫之时用碎碗割破耳朵或用剪刀剪破鸡冠做放血治疗，效果也是非常神奇的。

耳穴作为几千年来流传下来的中医疗法之一也可以一起干预抗新冠病毒。百年程氏针灸由第三代传承人程红锋（中国针灸学会耳穴诊治专委会老委员，从事耳穴临床工作几十年）、第四代传承人程凯（中国针灸学会耳穴诊治专委会主任委员）、第五代学术继承人赵焕荣（北京大诚中医针灸医院失眠情志病科主任）、第五代民间传承弟子薄睿雅共同拟定文字，推出耳穴干预处方。

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主穴：肺、内鼻、肾上腺、内分泌、神门；

配穴：

发热：三尖刺血，耳尖、屏尖、肾上腺，也可采用压丸法；

鼻涕清涕：风溪、肾上腺；

胸闷、心慌、气短：心脏点、胸；

胃纳不佳：胰胆、胃；

排便失常：脾、大肠、直肠；

重咳：交感、缘中、耳迷根、皮质下、角窝中、气管；

咳血：耳中；

提高免疫力：内分泌、三焦、脾、胃、肺；

预防冠状病毒，既需要注意勤洗手，戴口罩等，还要有意识的利用这些穴位，增强自身的正气，增强机体的免疫力，增强抗御病邪的能力。

今晚八点，程凯教授还将分享国医大师程莘农院士学术精要，帮助大家培养经络诊断思维！