腿上有个“止痛穴”，巧解腰背疼痛，艾灸10分钟，抵得良药百味！

穴位即是大药库，自愈力即是最好的医生。

一、腰背委中求，腰疼别忘

有句话叫做“中药不如中医外治”，而所谓中医外治，就是采用按摩、艾灸等手段来刺激穴位、疏通经络、调节气血，从而调动人体的自愈力，达到祛病健身的目的。

中医外治离不开穴位，人体穴位有很多，其中有一个穴位是腰疼离不开的——委中穴。委，曲之义，中，正中，中央，在腘窝中央正中，委曲之处，须膝腘屈曲，委而取之，故名委中。

委中穴，有人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝，却任由腰痛、背痛折磨，这真是太可惜了。

四总穴歌有“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”的说法，初录于明代针灸学家徐风编著的《针灸大全》，也就是说，四个神奇的穴位“足三里”、“委中”、“列缺”、“合谷”，对于治疗人体疾病有着相当重要的作用。

“腰背委中求”是指凡腰背部病症都可取委中治疗。主治疾病表现为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

急性腰扭伤所致的腰痛，常为跌打损伤筋脉所致，气血凝滞不通而作痛。刺委中血郡浮络出血治疗急性腰痛，早在《内经》中就有记载——《素问·刺腰痛》篇曰：“足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血”。

此后《千金》、《外台》、《铜人》、《大全》、《大成》直到《金鉴》，皆言委中主治腰痛。如《席弘赋》云：“委中专治腰间痈”、《灵光赋》也云：“五般腰痛委中安”等。

二、一穴治腰痛，委中穴为何如此神奇？

委中穴是膀胱经的合穴，经气最强，入脏也最深，故感传效果也最佳，刺激委中穴会有一股热流涌到腰部，诸如此类，不一而足。

膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴。根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。

腰背部的经络几乎为膀胱经所占据，腰部和背部的绝大多数疼痛，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通，从而导致人体阳气不足而使腰背部产生疾病、疼痛——不通则痛。而通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛之目的。

三、委中穴的刺激方法

1、按摩刺激

委中走的是膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，委中穴便是这个通道上的排污口。故而用力点揉委中穴，除了能起到舒筋通络、散瘀活血、缓解腰痛、强腰健膝的作用，还具有清热解毒、促进排毒的功效。

具体按摩方法如下：

1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

按摩时间：膀胱经最活跃的时间为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。

2、艾灸刺激

委中穴下面遍布神经、血管，而古时候是直接在皮肤上艾灸的（俗称直接灸），如果直接灸委中穴就会对皮肤造成损害，导致附近的血管神经有所伤害，并且不容易愈合，所以才会有委中穴禁灸的记载。现在，不仅是为了美观还有方便，已经很少有人采用直接灸了，所以我们现在是可以采用温和灸的方法艾灸委中穴。

温和灸15-20分钟即可，注意控制好温度。除委中穴外，阿是穴、承山穴和昆仑穴也是调理腰背疼痛的常用穴位，在刺激委中穴时，同时对此三穴进行正确地刺激，能够更好的缓解腰疼。

本文来源：小金方公众号！