重训后肌肉酸痛?针灸治疗激痛点,打开肌肉打结、改善关节活动度

文 / 科技养生
2019-11-25 19:15

健身练出好身材,但恼人的肌肉酸痛问题却紧接而来?陈先生,从上大学后就开始勤做重量训练,身材越练越棒;可没想到近来却饱受肌肉疼痛、关节变卡、全身紧绷与疲乏无力等症状所苦,导致他日常训练受到很到影响。就医才发现,原来自己有长期累积的运动伤害问题,还好经中医针灸治疗身上的「激痛点」后,症状获得了很大的改善,又可以重新规律健身了!

运动久了好像有一些运动伤害开始缠绕上身,包括:肌肉疼痛、身体紧绷、关节活动越来越卡等症状?小心是「激痛点」作祟!

激痛点就是中医所谓的「筋结」或「气结」,轻忽会造成肌肉机能退化

近年运动风气盛行,大量投入球类、健身、慢跑等运动的行列。但许多人常会发现,运动久了好像有一些运动伤害开始缠身,包括:肌肉疼痛、身体紧绷、关节活动越来越卡等症状。

为什么会有这样的症状发生呢?中医认为其实这些都与遍布全身的「激痛点(trigger point)」有很大的关系。至于什么是激痛点?激痛点也就是中医所谓的「筋结」或「气结」;其成因主要与肌肉过度使用,及长时间姿势不良造成。

激痛点不处理?小心不只酸痛,更会影响运动表现、害骨架异常变形

上述原因会造成肌纤维收缩紧绷,形成一个类似「打结」的循环障碍区域,引起肌肉发炎进而导致疼痛不适产生。若用手触诊时,则可发现在因紧绷而变成条索状的肌肉中,有局部颗粒状且按压会引发剧烈疼痛的部位,这就是激痛点存在的地方。

一旦激痛点产生,对人体肌肉的运作将带来很大的影响,包括:肌力、爆发力与肌耐力的下降,还有柔软度与关节活动降低;甚至运动平衡、协调能力减退,严重者还可能会造成姿势与骨架异常变形,严重性不容小觑。

目前中医临床主要治疗激痛点的方式为针灸治疗。其主要治疗方式为,针灸治疗激痛点,直接用针灸去「打开」这些肌肉「打结」的地方。

「打开」肌肉「打结」 针灸治疗激痛点有5大效果

但想要改善恼人的激痛点问题,到底该怎么做呢?杨润中医师指出,目前中医临床主要治疗激痛点的方式为针灸治疗。其主要治疗方式为针灸治疗激痛点,直接用针灸去「打开」这些肌肉「打结」的地方,有助发挥下列5大效果:

1.降低肌肉疲劳与疼痛感。

2.放松紧张肌纤维、改善身体血液循环。

3.降低运动伤害程度。

4.促进肌肉活性、提升运动表现。

5.改善关节活动度。

​针灸减少激痛点,不仅只是治疗,也能够提升运动表现,是身体健康的一种保养方式。这和汽车开一定里程数,需要定期进厂保养的概念一样;身体肌肉用久了,也要定期接受保养,才能让运动生涯健康长久。最重要的是,平常运动前,大家更应养成充足暖身、运动动作精确、不操练过度,以及确实收操的习惯,更有助减少肌肉的负担。