腹式呼吸法详解：呼吸到脐，寿与天齐！
我们平常呼吸的方法是胸廓一开一合，带动整个肺脏进行活动，将空气容纳到肺脏当中去，进行吸收和排出。如果大家有心的话，可以观察一下小孩，小孩在呼吸的时候，胸部一开一合的同时，小腹也是一起一伏，这种方法就叫做腹式呼吸法。
在中国古代的养生术里边，有一句名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。也就是说，如果呼吸可以深到肚脐的话，寿命是非常长的，这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。
所谓"腹式呼吸"，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有："一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见。"其中就包含了腹式呼吸的养生要旨。
腹式呼吸，古书描述有风箱的意思。在呼吸的时候，肚子好像是皮囊风箱，肚子鼓起来，皮囊进气，然后慢慢放松，皮囊出气。
腹式呼吸的好处
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，可以按摩内脏，促使其蠕动。腹式呼吸的时候，人体腹部的这些经脉、脏腑都在进行同步运动和起伏。这就使得人体的五脏六腑和四肢各个部分进行了吸氧。一个升清，一个降浊。升清和降浊的功能恢复得特别好，就可以使人的清气上升，浊气下降。
第五，对安神益智有好处。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。
第六，减肥。使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。
第七、使人的皮肤细腻。中医说“肺主皮毛”，一个人如果肺气很足，那他的皮肤就会非常细腻、紧致，从而达到美容祛斑的效果。
第八，改善生殖系统。腹式呼吸增加了腹部的运动，进而强健了腹腔内的生殖系统，对妇科和男科的问题都有所改善。
腹式呼吸的方法及注意要点
腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。
具体方法如下：
在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；
腹式呼吸注意要点
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在 15 秒种左右。即深吸气（鼓起肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼气（回缩肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒。
第四，每次 5—15 分钟。做 30 分钟最好。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习 1—2 次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回 50—100 次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
修练这个是内在的感觉越来越舒畅 ，对集中精神很有帮助。若小孩子最好能从小养成这种习惯更好。
腹式呼吸法有2个版本：
1）呼气8秒，吸气8秒，止气8秒；
2) 呼气12秒，吸气6秒，没有止气。
呼吸要慢到连手指放到鼻前5厘米也感觉不到气流的程度。呼吸感觉不到自己的声音。
正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息 4 秒，此时身体会感到紧张，接着利用 8 秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。
做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α 波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得 α 波更容易出现。
注意：在进行腹式呼吸的时候，心态一定要安详空灵，从而让心胸扩展， 达到身心统调的效果。
腹式呼吸诀要
呼吸要诀：细、静、稳、长！呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。
呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。
每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。
当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为 α 状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。
然而一般的人大都只用浅呼吸过活 ( 胸式呼吸 ) ，因此只使用到 1/3 的肺，另外 2/3 的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法 ( 呼吸意识化 ) 进行呼吸，肺就能够完全被使用。
腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就 α 波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在 12 赫兹以下，就大脑生理而言，就是 α 波最容易出现的时候。
何为腹针疗法
腹针疗法顾名思义，就是一种在脐腹部施术，据传统中医辨证法思想立论而实施的一种全新、安全、稳定、见效快且疗效持久的临床治疗方法。
中医的治未病思想，是医者亦为中医临床学术思想的最高思想境界。疾病窗口期的医疗干预是腹部施术的核心思想和手段。人体所谓的“健康”，主要依赖人体自身的调节和修复功能能来达到阴阳调和的有序状态，医者通过脐腹部母系统施术，内外感应来调动患者气血调节其各脏腑组织器官盛衰以恢复健康，以形象比喻之，腹针大夫尤如钢琴“调音师”将不和谐的音符给调控过来，亦如宇宙间的一个导体（介质），是能量及信息传递的第一中转站。
通过在腹部的施术来治疗全身性疾病是目前中医领域中的一种独特治疗方法，临床适应症广泛，见效快，疗效持久，操作简便。是所有已知临床各种侵入性治疗方法中，病患感觉痛苦最小（甚或无痛感）的微针疗法，而其临床效果则是其他疗法无法比拟的。
腹部的神阙经络调控系统
人之始生，生于脐与命门，乃为人体十二经脉生长，五脏六腑形成之根柢也，脐者，肾间之动气也，气通百脉布五脏六腑，内走脏腑经络，使百脉和畅，毛窍通达，上至泥丸，下至涌泉。脐带是人体化生前形成的最初始的通道和最缜密的“信息储备”调控系统，胚胎的形成是通过母体→脐带→供给的气血精微而成形的。在这一过程中脐带不仅是供给营养的通道，而且会收集一些信息并储备，适时调节控制各组织器官物质输出补给，因此腹部的神阙经络调控系统成形于胚胎期，此乃为我们人体经络系统的母系统。
胎儿出生后这一早期的经络系统虽不再利用。但其在人体腹壁浅层形成的早期经络通道及其结构依然存在，并且随着年龄增长自身信息储备亦日趋丰满。医者通过脐腹部母系统施术，使之一步到位即“刺至病所”立起沉疴，病退人安。
腹针疗法的特点及适应症
1
取效快
（脐周）腹部作为先天经络系统的母系统，储存着我们先天体质的大量信息。同时腹部又是人体脏腑器官最多最集中，经过与集聚交会的经脉最广泛，分布于此的腧穴最密集的地方，因此利用腹部的经络来调控人体的脏腑机能其路径最短，效应亦最快最直接，医者通过脐腹部施术，犹如“源头造池，闸门放水”。只要医者临床上辨证精，取穴准，组方合理，调治恰当，即能取得明显治疗效果。
2
无痛安全
由于腹部解剖学特点—“腹部深似井”，医者针刺腹部腧穴时入针较浅，离腹腔内脏腑器较远，且腹部在施术时要求医者一步到位刺至病所。与传统针刺方法不同，患者无酸麻胀痛苦感觉。因此与其它针刺方法相对而言，病患更容易接受。这也是腹针疗法的另一突出之特点及优势所在。
腹针疗法临床适应症
1
内因性疾病
因喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情不调所致的疾病。例如：业障病、抑郁、焦虑、失眠、情绪不稳、急躁易怒等行为异常的诸症候群。
2
外因所导致的一些疾病
因风寒暑湿燥火，六淫太过所致的疾病。如：感冒、疫疠毒邪、浸淫疮疡、脓肿、风火丹毒、中风、头风等。
3
不内外因所导致的疾病
如：因劳逸不均、饮食不节、作息调摄不当、以至于产生的痰饮、淤血、结石、劳损、瘰疬痰核等。
4
久病及里的慢性病
久病及里的慢性病，疑难杂症及亚健康群体所表现的综合症候群。
5
治未病
腹针最有效的治疗乃为机体功能性疾病及部分器质性疾病。治未病又是腹针最突出的特点，却能催生人的肾精及元阴元阳的再次释放而焕发生机。
6
经其他针灸方法效果不佳者
经其它针灸方法疗效不佳者，亦为腹针的临床适应症的范畴，如下举证：高血压（继发性）、心脑血管性疾病、Ⅱ型非胰岛依赖型糖尿病、抑郁症、耳聋、耳鸣、眼底出血、球后视网膜炎、视神经萎缩、先天性弱视、斜视、视网膜黄斑变性、肩周炎、颈腰椎病、截瘫、强直性脊柱炎、更年期综合征，以及由于内分泌失调引起的乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经、子宫内膜异位、子宫腺肌症、部分继发性不孕、不育、慢性前列腺炎、前列腺增生肥大、免疫功能下降引起的，易感、复感、过敏性鼻炎、腺样体肥大、慢性支气管炎、支气管肺炎、过敏性支气管哮喘、过敏性荨麻疹、病毒或细菌所致的感染、中风（包括面瘫即周围性面神经麻痹）、面肌痉挛、面部痤疮、黄褐斑、蝴蝶斑、生晒斑（光敏性皮炎）、牛皮癣、银屑病、神经性皮炎、麦粒肿、急性流行性结膜炎（红眼病）等；消化系统的一些疾患，如：急慢性胃炎、胃肠痉挛、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、肠易激综合征、胃贲门失弛缓症、阿斯伯格综合征、小儿自闭症、小儿脑瘫等。
为什么古人治病使用针灸重于服药？
我们的祖辈早在数千年前就提示吾等临床大夫，治病时要遵循的原则——“一针、二灸、三服药”，这说明了古人治病使用针灸重于服药。为什么呢？我们只要深究中医学的基本理论就不难明了：气，是构成人体和维持生命活动的基本物质；经络，是脏腑经气运行的通道；脏腑，是人体生命活动之本。《内经》提示：“人以天地之气生，顺四时之法成”，又说“气者，人之根本者也”。又根据《内经》的总结，气的运动形式，是升降出入，而人就是一个不断表现升降出入气化运动的生物体，其气的升降出入与各脏腑组织能量的运行、精微物质的输布等作用，紧密地联系在一起。故《内经》指出：“百病生于气”，意在表明病因为“气”。《内经》又说：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，“不得虚邪不能独伤人”等观点，阐述了中医学注重内在正气盛衰的发病观，同时也认为邪气侵犯人体经久不去，也可导致人体正气耗损而使病情加重。中医防病治病的最高准则就是“扶正去邪”，针灸施术即符合上述的准则，又是最简单、安全、快捷、有效的手段。
针灸师通过针灸刺激经络特定腧穴，即可调节、调动脏腑经气之运行，以至于中和理顺身体环境，从而病体恢复健康。中药的服药，虽也是通过辩证组方，利用中药的性味归经，继而达到调节经气的目的。
次谈“经络”。人体的十二经脉分属于五脏六腑（注一），而奇经八脉（任脉、督脉等）与十二经脉之间关系，犹如“江河湖泊”与“沟渠与水库”的关系。
经络不但是人体之“气”运行的通道，同时将人体的五脏六腑四肢百骇，以及所络属的外部器官（七窍）与皮毛等，联络形成一个有机的整体，脐腹部的先天经络母系统与后天形成的经络系统在腹部形成了庞大有序的互联网络，并在此形成许多疾病信息感应点，所以在腹部施术适当地刺激相关腧穴，即可调节全身经脉之气血运行，达到防病治病之目的。
课程主讲内容是什么？
1) 疼痛科：偏头痛、颈椎病、肩周炎、网球肘、鼠标手、腱鞘炎、腰椎病、关节炎；
2) 内科：高血压、糖尿病、冠心病、荨麻疹、痛风、甲状腺机能亢进症、脂肪肝、肝硬化、肿瘤术前后调理；
3) 儿科：湿疹、哮喘、呼吸道感染、尿床、过敏、鼻炎、发育迟缓、厌食症、多动症；
4) 消化科：腹泻、便秘、胃肠炎、腹胀、肠梗阻；
5) 呼吸科：支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎；
6) 神经科：偏瘫、面瘫、中风后遗症、癫痫、面神经麻痹、带状疱疹；
7) 睡眠科：入睡困难、早醒、多梦、梦魇；
8) 眼科：近视眼、用眼疲劳、视神经萎缩、青光眼、白内障；
9) 女科：子宫肌瘤、乳腺病、痛经、月经不调、闭经、不孕不育、妇科炎症、阴痒、产后护理；
10) 男科：阳痿、早泄、前列腺肥大；
11) 情志科：更年期综合征、忧郁症、学习障碍；
12) 美容科：减肥塑形、丰胸、痤疮、黄褐斑、脱发、早白发。
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