还在默默忍受失眠之苦吗?经络养生 助你一觉睡到天亮

文 / 程氏针灸程凯
2019-03-28 11:54

我们经常会听到以下对话:

哎,白天上班困得不行,晚上躺床上又睡不着............

我也是,好不容易睡着了但有点动静就醒了,之后就睡不着了

想睡个好觉怎么这么难

据世界卫生组织调查,世界范围内约1/3的人有睡眠问题,我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例,包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。


还在默默忍受失眠之苦吗?经络养生 助你一觉睡到天亮

失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或睡而不酣,时睡时醒,或醒后不能再睡,重则彻夜不能入眠,严重影响人们的正常工作、生活、学习和健康。

中医理论中, 经络和睡眠有着密不可分的关系。

经络运行着人体全身的气血,保持着身体阴阳平衡,如果气血不畅,阳不入阴,或阴不敛阳,都会造成睡眠障碍。因此,从经络理论中选择对睡眠起关键作用的穴位进行按揉、针灸保健,对睡眠有着非常直观且迅速的影响。

睡前做套安眠操吧!让它帮你一觉睡到天亮!

❖ 第一节 快速安眠:按揉印堂2分钟

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不论何种类型的失眠,都可以用一个通用的穴位,起到镇静安神的作用,这个穴位就是印堂。

在中医的理论中印堂是督脉的一个要穴,位于前额的最中间,也就是最高处的核心位置。将手指置于两眉中间慢慢向下用力,再在原地均匀地揉动,按揉时精神放松、用力均匀,使穴位处感到微微酸痛为宜。这种方法适用于晚上临睡前,自己按揉2分钟,可以让你睡得安稳。

快速取穴:正坐,在面额部,两眉头连线的中点。

❖第二节 经络安眠:拿五经5遍

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清利头目,拿五经5遍,方法是五指张开,中指置于头部前发际正中,其余四指并列自然分布,指尖立起并用力点按5~10秒,点按时要出现明显的酸胀感才算做到位,然后原地揉20秒,接着放松指尖,五指垂直向上移动半厘米距离,再次用力点按,如此反复,自前发际一直点按至后头部。

❖第三节 安神定志:指掐神门2分钟

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神门穴位于手腕横纹内侧,将拇指立起来用指甲用力按揉,左右手各按1分钟使局部有酸麻感,一定要注意精神放松和用力均匀,指甲不要过长哦。

❖第四节 清心养胃:按揉内关2分钟

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内关穴位于腕横纹上三横指外的边缘处,将拇指立起来点住内关穴的同时,食指、中指并拢点在对应的外关穴处,内外同时用力点按1分钟,双手交替进行。

注意啦!按时要缓缓用力使穴位处感到微微酸痛为佳。

睡不好的朋友,不妨今晚就试试吧!祝您一夜好眠