瘦身减肥方法有哪些？怎样瘦身最有效呢？

减肥方法千奇百怪，比如辣椒减肥法、奶昔减肥法，各种各样的方法很多，但我们无法分辨出哪些是有效的，哪些会影响我们的身体。

减肥药与偏方对身体有哪些危害？

减肥药有很多种，有说是绿色配方，有说快速减重，有些偏方千奇百怪，都是道听途说，有可能你一不小心就吃了禁药，有些人吃减肥药，引起心悸，对心脏影响很大，肥胖很影响健康，但是乱吃药就会有危险。

减肥药你吃进去容易，排出来却很难，药有三分毒，所以不能完全排清，很有可能附着在你的身体里面，成为你潜在的危险。假如你吃了一瓶几十粒的减肥药，快的话，需要三到五年才在你的身体里排清。因身体与年龄的不一样，减肥药在的身材残留多久并不能清楚的知道。

减肥前，问问自己存在哪些问题，比如，生活压力大的，缺少运动，饮食不规律，爱吃外食，喜欢重口味，爱吃宵夜，睡眠不规律等等这些问题。

那么饮食不规律的，就需要重新调整，三餐规律，均衡搭配，不吃早餐，就需要吃早餐，早餐最好吃饱，不能吃重口味的东西，尽量清淡，但要吃饱。 中饭有汤先喝汤再吃菜后吃肉最后加上米饭，知道饱就好了，晚餐搭配合理，吃到七分饱。

每天需要的水量因个人体型不同，存在差异，最少要达到1000ml-2000ml之间，过多就不好了，少一定要喝哦，可以帮助你提高身体的代谢功能。饮食调整稳定，一到两星期之后再考虑运动的事情。

运动前可以喝杯泡好的绿茶，然后去运动，能帮助你加快燃烧脂肪到百分之十七。饭前可以吃苹果，维生素c能很好的帮助减肥，不让皮肤变成橘皮皮肤，保持皮肤的紧致。