止疼秘方：治疗腰椎间盘突出的土方子，总有一款适合您

如今由于工作和生活习惯不规范、不注意等原因，使是较为常见的疾患之一，主要是由于的髓核、及软骨板，受压，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，导致椎间盘的破裂，从而相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛的临床症状。

这种东西，失去后只能后悔莫及，的出现让很多人都悔不当初，后悔以前不正确的日常习惯，但坐以待毙是不能解决问题的。

腰突的主要原因有哪些？

1、腰部受凉：寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。

2、过度按摩：按摩的确能对腰部疾患有所缓解，但频繁按摩会加速腰关节磨损，令其变得异常脆弱。

3、床垫太软：床垫过硬过软，都会影响脊椎的正常弯曲度，使肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。

千万别小看腰突，可能正在毁掉你！

别小看这一个小小的腰痛，腰椎的主要作用是支撑人体整个骨架和肌肉。一旦腰椎受到挤压，不仅要忍受着疼痛，整个身体形态都会变形。

1、屁股变得扁塌、平、大。

2、背部没有得到支撑，斜方肌拉大。

3、肚子变大，形成圆肩驼背的体态。

4、怪不得妈妈这两年的背越来越弯、肚子越来越大，都是因为这腰椎变形！

5、腰椎还接连了众多脊椎神经，如果压迫到神经系统，容易导致脊髓的不可逆性损伤。

6、腰肌乏力疼痛，背部僵硬，肢体麻木，甚至下肢瘫痪。

腰处在中间的位置，想要开展活动就离不开腰,那么，腰间盘突出后该如何“挽救”？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、枸杞子+米

材料：枸杞子，大米各适量。

用法：将枸杞子、米加水适量同煮成糊，热敷疼痛部位。

主治：腰椎间盘突出症。

2、蜂蜜加木瓜，巧治腰部问题

材料：准备1个木瓜，生姜2克，蜂蜜20毫升。

做法：将木瓜去皮、瓢，切片，姜切片，将二者放入锅中，加适量水，煮沸后，转小火煮10分钟，温凉后放入蜂蜜，喝汤食木瓜，用量自己斟酌。

功效：

此汤每天食用可祛风利湿，舒筋止痛，对腰间盘突出也很好的疗效。搭配一些外敷的，安全，有效，还可以缩短病程。

3、捏脊

捏脊法是一种古老而实用的推拿疗法，是一件祖宗流传给我们的养生法宝。由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因为对治疗“积滞”一类病症效果特别好，又称“捏积”。

“捏脊”是相对部位来说的，“捏积”是相对功效来说的。由于捏的部位又是华佗夹脊穴所在，所以还叫“华佗捏脊法”。其实，所指的都是同一种方法。捏脊法简单易学、方便易行、安全无碍、效果显著，适用范围广泛，不仅适合小孩，而且适合成人。

4、外敷法

取碗口那样大小的老羊皮一块，白芷10克，当归、血竭、乳香、没药、大黄、乌药、川乌、肉桂各15克，生草乌5克。共研为细末，放到150毫升白酒中，微火煮成糊状，摊于老羊皮之上。再取木鳖子2克(研末)撒于其上。趁温热敷于患部。24小时后取下，火烤成糊状以后在次使用，每付药大约可连用7次。

日常活动锻炼

1、弯腰:在站立的时候,保持正确的姿势,双手插到腰部,左右分别弯腰,来回交替进行,一般在20次左右即可,每天可多次进行。

2、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

3.动屁股:也是保持正确的站立姿势,双手插腰,屁股顺时针做回旋运动,在进行逆时针的旋转,交替进行,一天20次为宜。

4.挺胸抬头:保持身体直立,眼睛目视正前方,挺起胸部正常慢走,大概20分钟左右即可。

特别要注意的是，不能过度劳累，不能着凉。平时想着把腰放松、让躯干伸展。避免弯腰提重物。

5.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。.

7、腰部后伸:保持正确的站立姿势,背过双手紧握在一起,腰部以上部位均向后伸,再回到前方,反复20次左右即可。