38岁的张韶涵又美回来了！天生瘦的她竟然也有减肥秘方

台湾歌手张韶涵因参演电视偶像剧而正式出道，多首经典歌曲至今仍广为人知。刚出道时张韶涵因为双下巴显得不太上镜，后来以「燕麦+黑咖啡」创出张韶涵不复胖减肥餐，让整个人看起来更窈窕！

张韶涵先以演员身份出道，首部演出的偶像剧就是2002年的《MVP情人》，当年她可是仅拍摄了一段3秒钟的影片而获得女主角一角，展现出演戏天份！《MVP情人》这部热血青春偶像剧将张韶涵捧红，当时青涩形象可爱的她也深入民心。

不过明星也不是完美的，尤其不少女明星，就算身形如何纤幼，也会有个坚固的双下巴，那看起来就不够上镜。张韶涵曾经公开说：「双下巴真的是大多数女孩子心中永远的痛啊！不关乎体重，哪怕很瘦的女孩子都有可能会有双下巴，我之前也有！」

看到她早年的照片，也真是觉得一个身形纤幼的女生也会有双下巴的困扰呢！然后她就公开，只是戒吃一种东西，立即就有微整形般的效果！

引人发胖罪魁祸首是面包

原来她消双下巴的绝招竟是戒掉面包！她说「吃任何的面包都会让女孩子或者男孩子有双下巴。尤其是吃软的面包，如果真的很想要吃的话也请选择只吃硬的面包。我保证，如果你是一个爱吃面包的人，哪怕只禁食一个礼拜，效果都会十分明显。」

面包主要成分都是淀粉，在蛋白质和纤维的比列都是比较少，而且油脂多，因为好多面包在制造过程中都会加入大量牛油或猪油，让口感更佳。加上面包的含糖量高，如果以面包替代正餐，相对摄取量也会比其他主食高，

相信有不少都市人都跟她一样，早餐都是吃个面包搞定，她更说自己是个很爱面包的人，只是发现原来这是不健康、也会致肥的！

张韶涵不复胖减肥餐2个饮食提案去水肿、消双下巴

1.「燕麦+黑咖啡」减肥餐

张韶涵公开自己现在每天的早餐都是用麦片来替代面包，然后身体就有了不同的变化。就算平日里忙着工作也会以燕麦+黑咖啡代替面包类食品。

因为黑咖啡中的咖啡因成分，加速水分代谢帮助利尿，同时也促进代谢蠕动的作用，不少人都会用它来当减肥饮，咖啡有助抑制葡萄糖吸收，使脂肪减粉在体内堆积。

而燕麦中能吸收几倍重量的水分，在肠胃中膨胀后能延长胃排空的时间，达到增加饱腹感效果，对预防便秘也有很好的效果。3年多来这个习惯让她慢慢瘦下来，而且期间也没有复胖。

2.戒糖减肥法

戒糖饮食可帮助消除忧郁症、肥胖、过敏、癌症、减少皮肤变差。对于习惯米饭、面包的亚洲人来说，是较难以接受，但如果要有效减肥，这个方法是必然成功。戒糖减肥法除了甜食，米饭、面包、乌龙面、荞麦面、拉面等碳水化合物，都属糖分！

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