超级管用的失眠小秘方

常常建议失眠者主动失眠一夜，看一看失眠到底有没有危害。可是失眠者总是不敢去做，为什么呢？因为他根据过去的失眠经历，他已经害怕失眠，已经被失眠吓坏了。所以让他主动失眠，他都不敢去做。实际上，主动失眠与被动失眠是不同的。主动失眠是你的目标——醒着，你清醒了一夜。你在这种情况下，是没有恐惧和焦虑的；没有恐惧、没有焦虑，那么你醒着躺在床上就是睡眠。所以要想解决失眠，就必须找到失眠的原因？

关于失眠的原因？

神经性失眠，是虽然你可以睡，但睡眠困难，睡眠很浅，容易警觉，容易做梦等症状，但一直找不到原因。起床后精力没有恢复，经过一夜的睡眠，不但没有恢复体力，而且还比较累，没有精神，反应迟钝，记忆力差等问题。严重的失眠会导致精神分裂症、抑郁症、焦虑症和其他疾病，需要贴用助眠贴。如果你半夜醒来，半夜睡不着，不去卫生间也不要打开灯，灯光会反射到大脑，告诉大脑那是清晨，还影响大脑褪黑激素的分泌，所以睡觉更难。

长期失眠危害大

1.免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2.加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

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失眠的饮食疗法

1.莲子百合桑叶茶可以治疗失眠，出自著名医书《金匮要略》。

材料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克

做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用

作用：安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。

2.芦荟杜仲茶

芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克，临睡前以热水泡脚，并饮此茶，然后入睡。功效：养心安神。

中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

3.北沙参天门冬茶

每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安，失眠者有益。

4.梨子

梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。