三伏天养生你还在照搬偏方?这么做,让你避免踏进误区

文 / 养生有平安
2019-07-25 00:22

现在正是夏季最闷热的时候,处于三伏天中的中伏,在三伏天里,暑邪会慢慢逐渐的深伏于人体内,但是我们自己却没有意识到。若这个时候不注意除去暑邪,导致人身体的的免疫力下降,因此,“三伏天”是一年中我们的身体最容易感到不适的几个时段之一。

不过,俗话说“冬练三九,夏练三伏”,我们从中医的角度看,只要伏天养生做好了,可以让你这一年四季都能少生病。

那么,“三伏天”期间我们到底该如何养生呢?

第一要注意清淡饮食,夏季瓜果蔬菜特别丰富,因此建议大家多吃,同时正餐时多喝些汤水,例如丝瓜蛋汤,西红柿鸡蛋木耳汤等等,这样做既可以起到清凉解热的作用,又能祛暑静心、补充人体每日所必须的能量。

第二,忌冰冻、油腻、辛辣、生冷的食物,比如西瓜和冰淇淋都不宜多吃,冷饮也要适量少喝,冰淇淋、冷饮等适量吃可以解暑降温,大量吃就会伤身,得不偿失。因为夏季气温较高,我们身体的消化功能和抵抗力相对减弱,如果一味的只知道不良饮食会给肠胃造成很大的负担。

第三,睡觉前使用温水泡脚,很多人觉得夏天不应该泡脚,本身气温已经很高,再泡脚会觉得很热,这种想法是错误的。三伏天正式泡脚的好时候,可以用稍微温一点的水泡脚,以微微出汗最好,这么做的效果最佳,它不仅能够促进全身的血液循环,提高新陈代谢的速度,同时还能让你缓解了一整天的紧张情绪,让我们的肾脏得到放松。要注意的是,在泡脚后尽量不要再做其他的剧烈运动,一般建议半个小时之后进入深睡眠状态,这样做对于养生的效果是最好的。我们也可以在泡脚的时候加入一些中药材,来达到事半功倍的效果,比如使用金银花、菊花、艾草或者板蓝根等药材来泡脚,这么做更能够能达到降火清热的功效,因为这些药材非常的常见,在一般的药店都能买到。

三伏天还有哪些特别需要注意的事项?看看你占了几个?

首先,切忌过度不能贪凉,天气炎热,很多人会选择开空调来降温,这么做是没有错的,但是我们必须要做狐疑的是,空调的温度不宜过低,因为这样容易造成室内外温差太大,等你出去时候,身体会感觉到极度的不适应,即会发出反抗,一般夏季感冒都是因为一味追求凉快,忽视了保养。一般建议空调房室温控制在26℃左右,室内外温差不能够超过8℃,同时也应该注意时间,不要馋时间呆在空调房,房间应该经常性的通风换气才能保持室内的空气清新。

很多人会习惯大口喝急水,因为夏天到了,大家在户外运动完,身体内的水分会快速大量的流失,需要立马补充水分,这么做是没错的,但是喝水的方式需要注意,不能够大口、迅速地喝水来缓解口渴的行为,因为这种行为会导致你摄入的水分快速稀释血液、加重心脏负担,因此是身份不妥的,一八年一小口慢喝来达到补充水分的需要。

夏天真的让人欢喜让人忧,因此我们也需要认真对待,三伏天,正确的养生方法你掌握了吗? 好好利用这个三伏天,一起来养生吧!