出行太多经常脚疼？收好这份护脚秘方

千里之行，始于足下。我们每天出门都离不开步行，旅行、通勤、逛街……然而，足部的健康也不应该忽视。它影响着一个人的体态优雅与否，关系着舒适度。

脚部变丑，不敢穿凉鞋，穿鞋子易磨损打脚，出行成了非常辛苦劳累的事情。护脚也是守护健康。足部有哪些常见的问题？有什么护足贴士？

足部问题早知道

拇外翻

很多爱美的女性，都喜欢穿尖头的鞋子。上班又穿高跟鞋，这样的美丽动人，却要付出让脚部易于疼痛疲惫的代价。

长期积压，会让大脚趾倾斜，并且磨损，导致红肿。久而久之，会鼓出骨头，不仅难看，鞋子也容易挤脚不适，疼痛异常。

轻度的拇外翻，倾斜角度不大，穿运动鞋、宽头平底布鞋等，逐渐缓解，不会给生活带来太大的影响。

严重者需要通过微创手术来矫正，否则脚趾的运动功能可能会受影响，难以承受身体重量行走。

所以在挑选鞋子的时候，尽可能给脚留有比较大的活动空间，选择鞋头比较宽的，或者挑大半个码，避免限制脚趾的自由状态。

少穿尖头鞋、高跟鞋，必须要穿的时候，也尽可能不要太长时间，带一双舒适的鞋子备换。鞋跟不要太高，轻便为宜。

平时可以用热水泡泡脚，缓解脚部的疲惫。练习足底的肌肉，例如用脚趾抓毛巾的动作，利用脚趾发力，来锻炼灵活性，让脚趾也得到伸展与放松。

也可以赤脚放置于地板上，尽量分开脚趾并向上翘起，在一定的程度上，锻炼拇指底部的关节。

扁平足

双脚踩地，正常的脚底是一个弓形，这样能给足弓的运动带来缓冲功能，避免受伤。然而，扁平足由于内测足弓塌陷，踩地时是平的。

可以淋湿双脚放在地板上，就能够看出来。扁平足的患者更容易由于胫骨向内旋转，磨损到膝盖的关节。

扁平足严重的，可能会有X型腿，改变髋关节，甚至导致腰疼、高低肩。激活放松肌肉，能够改善扁平足的肌肉无力的状况。

通过足底滚球，来放松长期步行而紧绷的肌肉，可以脚底踩着按摩球来回滚动，也可以是高尔夫球、网球等，从脚尖到脚后跟来回滚动。

脚气

灰指甲和脚气病都是有一定的传染性，除了丑和臭，还会感染到其他指甲和家人。

皮癣菌侵犯甲板或甲下所引起的疾病，除菌与注意卫生就尤其重要。手脚易出汗的要穿透气舒适的纯棉袜子，经常换洗，避免共用毛巾、指甲钳等。

涂指甲油也要注意

指甲油为了颜色鲜艳好看，可能会添加一些化合物。虽然使用正规的指甲油会降低健康隐患，但是经常美甲，也容易让指甲受损，变得失去光泽，薄脆易断。严重还有可能引起甲沟炎，气味可能会有过敏风险。

不要长时间涂抹，避免指甲油接触到皮肤，有伤口时候更加不要涂抹。保证涂抹环境的通风透气，不要咬指甲，不用嘴吹干指甲油。过敏体质、孕妇、哺乳期、婴幼儿等要避免。

最后，希望大家美美地度假哟。

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