8个最流行但不靠谱的减肥“绝招”

减肥过程总是艰难又枯燥，今天节食，明天吃减肥药，后天去健身，你一定也听过不少听起来“很有道理”的减肥偏方，是不是心里蠢蠢欲动又忙着尝试？这些“诀窍”或是偏方，披着如小绵羊般亲和力十足的外衣，非常具有说服力，但事实上却是最容易让人相信却也是最具无稽之谈嫌疑的天方夜谭。

绝招一：少穿衣服

民间观点：

衣服穿少了，那身体自然为了御寒，会释放体内的热量来保持一定的体温。而这热量一旦释放，自然分解了一些脂肪，肯定能瘦。

真相：

错。少穿衣服，使体温下降，使得人体的新陈代谢也减慢，反而不利于能量的消耗。此外，穿少了，身体冷，身体自动调整，把吃的东西都转化成脂肪来御寒，于是，越来越胖，消化功能越来越好，喝水都长肉。所以，想减肥，请多穿衣服，保持较高的体温，才有助能量的消耗。

绝招二：紧张忙碌

民间观点：

时时刻刻要做一个精力集中、精神紧张的人。无所事事的人当然爱长肉，而且心中无所寄托的人对食物的渴望也会加倍。一天忙到晚的人一般没有嘴馋的习惯，努力工作，既是赚钱、又是减肥的好方法。

真相：

不完全正确。忙碌的工作确实能让人摆脱吃零食的坏习惯，但是时时刻刻精神紧绷可不是什么好事，会影响消化功能，而且会带来压力。过重的压力同样会让人变胖。

绝招三：喝咖啡

民间观点：

每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。

真相：

黑咖啡的确有促进新陈代谢，提高心率从而促进减肥的效果。但是要达到减肥效果，需要大量咖啡因，单纯一杯两杯咖啡不能实现减肥。而进食大量咖啡因带来的副作用大于所带来的效果。饮用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。

绝招四：吃减肥药

民间观点：

吃减肥药来控制体重很有效。

真相：

吃减肥药不可取，减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，期望通过减肥药实现瘦身的人，必须长期服用，才能产生瘦身效果，但长期食用减肥药，会使人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病，有些减肥药甚至对人体有害，比如减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。运动减肥才是关键。

绝招五：反复泡澡

民间观点：

泡澡的时候在水里呆十分钟，然后离开水，让身体冷却，五分钟后再泡入水里，加热身体。如此反复几次，可以提高身体的血液循环和新陈代谢，经常如此自然会瘦了。

真相：

这个方法倒是可行，但是每个泡澡的人要看自己的身体素质，切不可已胸闷气慌还继续反复。泡浴时，较高的水温能够促进皮下血液循环，加速新陈代谢，但这只能作为一种辅助的保健方式，不可对它产生依赖。

绝招六：不吃主食

民间观点：

切断身体最主要的热量来源——碳水化合物，只要不碰米饭和面食之类的食品就不会摄入太多的热量，对于冬天减肥非常有效。

真相：

错。谷类食物是人体所需求的最基础物质，人身体每天摄入大量淀粉，钙质，蛋白质才是最重要的。就算你减肥成功也会造成不同程度的营养不良的，而且还很容易反弹。建议主食不要吃得太饱，七分饱刚好。

绝招七：抬腿

民间观点：

每天跑步减肥会把腿越跑越粗，反而看电视的时候，把腿搁在比身体略高的地方，让大腿的血液倒流，大腿就会变细，还能防止水肿。

真相：

错。把腿抬高能让血液倒流，但并不起到瘦腿的效果，反而长时间的搁置会导致大腿麻痹。最好能上下抬腿，促进血液的循环。其次每天跑步并不会把腿跑粗，只要科学地，适当地进行有氧运动，并做好跑步之后的放松动作，相信能更好地保持苗条的身材。

绝招八：保鲜膜

民间观点：

用保鲜膜包裹身体局部，如腰腹、腿部等，然后配合运动，比如跑步或者跳舞，利用保鲜膜较低的透气性使身体大量的排汗而达到燃烧脂肪的目的。

真相：

缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半是水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。