这几个菜是便秘克星，比药都好用，吃了肠就通，排便变轻松

便秘是个小毛病，但是也十分的难缠非常不容易治好，严重的降低我们的生活质量，威胁我们的身体健康。相信所有的便秘患者都会关心一个问题，那就是如何才能快速治好便秘呢？

提到这个问题很多人回想起什么偏方、泻药、开塞露等等，这都是非常错误的应对办法。因为他们不但对我们便秘的治疗没有什么好处，反而有很多负面的作用。泻药、开塞露、偏方等之所以能那么快的有排便的反应，是因为它们都是通过药物刺激肠道，从而产生排便。这种行为会使肠道产生依赖性和抗性，不仅不能治疗便秘还会使便秘更加严重，甚至以后的排便会完全依赖上这些药物。

一般来说，我们所患的便秘都是由于日常不良的生活和饮食习惯导致的肠道功能紊乱，肠道无法正常蠕动，粪便在肠道内长时间停留，从而失水秘结形成了便秘。我们治疗便秘只需要调理肠道，肠道动起来了便秘自然就消失了。

一、南瓜养胃润肠，有通便功效

南瓜性温味甘，有补胃养胃功效。女人多吃南瓜，特别是熬成南瓜粥，可以治疗便秘。

二、黑木耳清火排毒，多吃通便

黑木耳性质平和，女人常吃可补血补气，润肠养颜。因此，对于便秘的女士以及年老人群，黑木耳是便秘食疗中一个不错的选择。

三、绿豆芽利于排便

绿豆芽口感清脆，凉拌清炒两相宜，且有清洁肠胃垃圾功效，有助排便。但绿豆芽不宜多吃，否则会消化不良伤胃，肠胃不好的人不宜吃绿豆芽治疗便秘。

以上这些食物，便秘的患者可以多吃，它们都具有调理肠道，改善粪便质量的功效。这是因为他们都含有大量的膳食纤维，膳食纤维不能够被肠道内的消化酶分解，所以可以增加粪便的量，促进肠道蠕动，非常有利于排出肠道内的垃圾，是治疗便秘必不可少的东西。但是美中不足的是，这些食物虽然富含膳食纤维，但也只是相对于其他食物，想要快速治疗便秘是远远不够的。想要快速治疗便秘，我们可以在改善饮食的同时，采用更加专业的手段。

著名医学杂志《实用医学》曾推荐过——都润堂，它是由山楂和麦芽加工的纯天然膳食纤维补剂，而且除了膳食纤维它还含有高纯度的低聚果糖，可以达到促进肠道蠕动、改善粪便质量和优化肠道菌群结构三管齐下的效果，治疗便秘一般情况2~5天就能见效，坚持调理一个月左右可以除根。而且它由“315诚信企业”研发生产，经食药监局审批，非常值得信赖。如今淘宔上一搜就有，便秘的患者可以放心使用。

另外，建议便秘的患者可以加强平时的体育锻炼。适量的运动不仅能让我们的身体得到运动，也可以让我们的肠道得到充分的运动和锻炼，对以后粪便的排出非常有帮助。希望大家都能以积极正确的态度面对便秘，早日恢复，健康快乐的生活。

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