来自民间大神们的减肥偏方 让你不得不瘦

文 / 遇上瑜伽
2018-02-16 16:06

想要减肥,但是总是没有时间锻炼?

来自民间大神们的减肥偏方 让你不得不瘦

1.用白开水涮掉食物上的油

常吃高热量的快餐食物容易导致肥胖。而快餐最大的热量来源就是餐厅用油太多,用开水涮掉高热量的油脂,能有效减少热量的摄入。另外,尽量少吃快餐也是减少卡路里摄入的好方法。

来自民间大神们的减肥偏方 让你不得不瘦

2.倒着走路瘦身法

只要你努力地去做,不仅有减肥的功效,而且又能促进血液循环,不知不觉间还能矫正身姿。因为倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大,很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长,以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。

来自民间大神们的减肥偏方 让你不得不瘦

3.收缩括约肌瘦身法

效收缩括约肌就和瑜伽一样,不仅瘦身还能调理身体。用力地收缩肛门附近的括约肌,而且做的次数越多效果就会越好。因为这样可以帮助肠道收缩,所以可以促进消化和排泄功能。消化和排泄功能良好,自然就不会发胖了。

来自民间大神们的减肥偏方 让你不得不瘦

4.手指瘦身法

不受场所的限制,而且很容易掌握的手指瘦身法,就是将手心朝上,手中就像握着一个装有水的小气球一样持续地蠕动五指指关节。所谓十指连心,这样做至少也会间接地对体内各个器官起到刺激作用。经常做手指运动不仅能够减肥,而且还能促进血液循环,更有提神醒脑的作用。

来自民间大神们的减肥偏方 让你不得不瘦

5.饭前吃一个西红柿

有科学研究表明,一日三餐,至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿,或喝180-250毫升的番茄汁,可以达到减肥的效果。这是因为西红柿中维生素C等营养成分非常丰富,能减少你用餐的份量,还能让膳食更加营养均衡。

来自民间大神们的减肥偏方 让你不得不瘦

6.香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

来自民间大神们的减肥偏方 让你不得不瘦

7.站着讲电话

运动不论强度,每天持续才能增强新陈代谢率。腿部伸展运动、走楼梯、站着讲电话等,都能燃烧至少350卡热量。另外,少坐多动也是非常有效的一个减肥方法哦!

来自民间大神们的减肥偏方 让你不得不瘦

8.晒晒太阳

明亮的光线会减少褪黑激素分泌,增加血清素含量,唤醒沉睡的身体机能,加速体内的新陈代谢。注意:晒太阳的时候一次不要超过15分钟,否则会对造成皮肤晒伤的可能性哦!