大便干燥一粒一粒的像羊屎还拉不出来，这几个饮食偏方试试看

快节奏的生活饮食，让很多人备受肠胃问题的困扰，尤其是大便干燥拉不出来的情况比较常见，这是便秘的一种情况，所以，要注意肠道的健康保养，究竟有什么方法或偏方能改善大便干燥难拉的情况呢?

1、平时多注意饮食清淡，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果。像芹菜、韭菜、番薯叶、薏米、红薯、红豆、大白菜、火龙果、雪梨等等。

偏方一：在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类：粗粮含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

偏方二：早上空腹先吃一个苹果：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

2、适当吃些含油脂的食品，都有润肠通便的作用。比如黑芝麻、柏子仁、杏仁、麻子仁等，也可煮粥食用。

偏方三：喝黑芝麻枣粥：黑芝麻炒香，碾成粉。锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，再改用小火熬煮成粥。加糖食用即可。黑芝麻可润肠燥，通便。

3、平时可以食用酸奶或者益生菌，有利于调节胃肠功能，促进排便。胃肠内菌群平衡可促进肠道蠕动帮助消化排便，早晚食用奘 灵益生饮来补充肠道所需有益菌，同时奘 灵水苏糖是有益菌的粮食营养液，可喂养体内有益菌群，调节菌群平衡，增强肠道保水性和大便湿度，利于排便哦。

4、注意让自己即时补水，每天喝水量是充足足够的，尤其是早晨起来喝一大杯淡盐水或是蜂蜜水或是白开水，能够保持肠道水分充足、可软化大便，清理胃肠、刺激肠道从而促进排便。

偏方四：早晨起床后喝白开水能刺激胃肠蠕动，润滑肠道，软化大便，防治便秘。所以，早上起来应先喝200mL左右白开水，补充水分稀释血液后半小时再喝蜂蜜水较佳，能有效帮助肠道蠕动，清除宿便。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖，不仅滋养身体还能促进胃肠蠕动。

除了饮食之外，还要注意日常生活中的保养工作也要做好：

1、要注意养成定时排便的习惯，有便意就去排便不要憋便，定时去排便久而久之就养成习惯了。

2、自己做腹部按摩，沿肚脐周围，大肠方向顺时针按摩，每天重复数次，每次按摩几十圈，有利于促进肠道蠕动，促进排便。

3、学会克制情绪，保持心情舒畅，生活要有规律不要熬夜，并进行适当的体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。