看厌烦了各种各样的戒烟偏方民间秘方?来学习科学戒烟,这里有

文 / 万灵戒烟
2017-12-20 20:09

相信很多想戒烟的朋友,平时日常生活中都会听到或者朋友介绍各种各样的戒烟“偏方”或者“秘方”,尝试的也不少,就是摆脱不了烟瘾的困扰,甚至对戒烟失去了信心,认为烟瘾是不可战胜的。现在我给大家介绍这几个科学的戒烟方法,帮助大家提高戒烟的成功率,早日戒除烟瘾,走上健康的生活道路。

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1、削减吸烟频率,想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的,我们可以逐步削减吸烟的频率,比方一天要抽10根烟的,改为一天天抽5根,习惯后再改为两根,按部就班,一般3~4个月就可以成功。

2、丢掉吸烟用具,比方打火机,烟灰缸,卷烟,削减你的“条件反射”,很多兄弟在没有带打火机的情况下,都能克制住烟瘾。

3、抵抗卷烟引诱,当你想要吸烟的时候,应该给自己的一个提醒,并且多参加一些不吸烟的活动来缓解下心情。

4、改动饮食,习惯饭后多喝水,吃水果或漫步,除去饭后一支烟的习惯,在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

5、用口香糖替代卷烟,烟瘾来时,要当即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,防止用零食替代卷烟,不然会引起血糖升高,身体过胖。

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6、写下戒烟理由,例如为了自己的身体健康着想,为家人考虑,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。

7、打赌,一些戒烟成功的朋友有过戒烟打赌的好经历,其作用之一是揭露戒烟,并争夺得到兄弟和朋友们的支持,这样自个想吸烟的时候身边的朋友们也会提醒你在戒烟,要克制住引诱,而且说过的话,相信一般爱面子的朋友们都会克制住自己。

8、多做运动,若是想吸烟的话,可以做一些运动,如游泳,跑步等,这样可以转移注意力,并且可以延缓精神压力。

9、多喝水,当你有想吸烟的激动时,可以用喝水来操控。实情证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

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10、尼古丁替代疗法,若独自运用行动疗法难以促进戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等,来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈表现。关注公众号万灵戒烟贴,每天三分钟,轻松摆脱烟瘾困扰,走向健康美好人生。