湿气重,全面讲解祛湿,附最全祛湿食疗,收藏

文 / 现代中医养生
2017-07-19 18:21

每年夏季都是湿气高发季节,即是季节的产物,更是你不爱运动、吃肥腻的祸根。

1、祛湿第一步:判断湿气类型

湿气遇寒成“寒湿”,遇热成“湿热”,而且湿气最容易渗透,故有“千寒易祛,一湿难除”之说,因此在祛湿之前首先要搞清楚湿气类型,对症下药,辨证祛除。

  • 湿气重一般都会出现齿痕舌现象

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  • 判断湿气类型,可对照下图:

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我国四季分明,就很容易形成湿热寒湿夹杂体质,你会发现两种湿气症状都有,调理的时候需要兼顾。

2、祛湿第二步:内调饮食祛湿

祛湿消肿的饮食配方

  • 薏米赤小豆红枣粥


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功效:薏米祛湿利水食材;赤小豆能除热毒,利小便;红枣能滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

  • 茯苓粥

做法:准备粳米100g、茯苓20g一起放入锅中,加入适量水,烧开后换小火,然后加入盐、生姜粒适量,搅匀即成。

功效:利水渗温、健脾祛湿。

  • 参芪粥

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做法:准备黄芪15g、党参15g、炒薏米60g、扁豆15g。用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆一同放进药汁中煮沸,用小火煮粥。

功效:黄芪、党参健脾益气,薏米、扁豆祛湿、可补中益气,健脾祛湿。

  • 玉米须大枣黑豆粥

做法:准备玉米须60g、大枣30g、黑豆30g、胡萝卜90g。先用水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜,将黑豆煮烂即可。

功效:薏米、玉米须都是除湿利器,还可以消除水肿。黑豆就不用多说了,健脾益肾。

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另外,可以用冬瓜皮代替玉米须,在一档北京卫视养生节目中被提到。

3、祛湿第三步:外用祛湿方式

拔罐是中医传统的治疗方法之一,能逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效,能有效祛除体内湿邪。

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但是大家往往都不关注脾的健康,只顾着拔罐,是很难从根源祛湿的。

而艾灸祛湿简单又方便;艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用。

4、祛湿第四步:运动运动

运动是很好的除湿方式,文章开头我们已经讲了湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多!

运动不仅能加速湿气排出体外,还可以促进身体器官运作、有助活化气血循环、提高人体代谢及免疫力。比如跑步、瑜伽、普拉提、快走、瑜珈、太极等运动。

很多人都觉得熬中药、按照药膳方调理太麻烦了,也可以买成品袋泡茶方便使用。

特此,推荐大家两款祛湿茶:湿热体质用怡清茶