三伏养生该怎么做？六大食疗方，帮你养好冬病的根

今年的12号迎来一年中最热的时段，如今三伏已经过了两天，天气炎热难耐，就是说还有38天的养生好时机。为什么说三伏天是养生的好时机呢？因为三伏天的时候，天气热，人的阳气足，可以很好的祛除体内的寒湿。容易把潜伏在身体的病根消除，就可以达到冬病夏治的效果了。那下面来看看，我们三伏该怎么养生呢？

说起冬病夏治，很多人都会想起三伏贴，但是三伏贴要到医院去贴，而且三伏贴有些人还不能贴。其实除了三伏贴，我们自己在家可以通过食疗方进行冬病夏治，对于贴三伏贴的人来说，夏季进行适当药膳调补，可起到事半功倍的效果。那些对膏药过敏的人，单独用食疗也能明显减少冬病的复发，延缓病情发展。

①薏米红豆粥

做法：取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时，然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟，然后加入红糖即可出锅。

薏米又名薏苡仁，它是是常用的中药。又是常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。

②白胡椒公鸡汤

做法：公鸡1只洗净切块、白胡椒9克、草果3克、良姜3克，加上葱姜煮熟，放适量食盐，空腹食用。

此食疗方对畏寒怕冷，虚羸少气，遇寒咳嗽，反复感冒，过敏性鼻炎，冬天哮喘加重等症有效。

③绿茶煮蛋

取绿茶15克，鸡蛋2只，加水1碗同煮，蛋煮熟后去壳再煮，至水煮干时食蛋。

此食疗方患有慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘肺阴虚型的人可以食用。

④老姜猪肚汤

做法：猪肚一副，用醋泡去腥洗净切丝、老姜15克，草果3克，再加上葱姜，一起放入罐内煮熟，放入食盐3～5克，空腹食用。

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”此食疗方有治疗胃寒腹冷，寒从中生，脾胃虚弱，饮食不化，腹泻，面黄体瘦乏力等功效。

⑤黄芪乌骨鸡

取黄芪30克，乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏，切半只，再切块，放沙锅中与黄芪共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分作3次食用。

黄芪能促进机体代谢、抗疲劳、促进血清和肝脏蛋白质的更新。有明显的利尿作用，能消除实验性肾炎尿蛋白；能升高低血糖，降低高血糖；

⑥苦瓜炒蛋

做法苦瓜一根、鸡蛋一颗。将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。

由于三伏天气炎热，很多人会比较容易产生急躁、倦烦的情绪，从养生保健的角度出发，“躁”宜“清”之，夏季要保持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。夏季养生重要的是养“心神”。

如果生活工作上遇到烦心事的话，不妨可以出去走走，呼吸下大自然新鲜的空气。比如到公园骑骑车，散散步，慢跑一下。可以有益我们的身心健康。

夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，影响治疗效果。所以三伏天冬病夏治切忌贪寒凉食物，尤其是雪糕、冰水、冰西瓜等。

夏天一定要保护好脾胃，一定要抓住机会把寒气排出。一般人夏天清淡饮食，不宜吃太多羊肉等热性食物，但体质虚寒的人，夏天要喝羊肉汤，因为羊肉汤是阳气比较足的，还有喝羊肉汤肯定要出汗的，可以顺带把你体内的寒气给排出去了。

总结：

你三伏养生了吗？

你三伏会怎么养生吗？

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