补钙不一定吃钙片,给你推荐食疗艾灸最佳法

文 / 冯名雨艾灸
2021-01-12 09:09

网友提问:

冯名雨老师,我经常出现腿部抽筋的问题。当时去医院检查的时候,医生说是缺钙,第一次买了钙片,吃了一个多月,还是抽筋。

第二次去医院的时候,医生说钙的吸收不太好,配合吃维生素D吧。然后就又是一个月多月,大概到第三个月的时候因为腿部抽筋情况,一直没有好转

去医院查钙质,显示和没有吃之前差不多。没有什么进展。请问老师,通过食疗或者艾灸可以补钙吗?

记得在很早之前做过一期和儿童饮食相关的音频,当时我说过,比如牛奶,虾米,芝麻都是有补钙效果的。

有道是:是药三分毒,药补不如食补,今天我们就从食疗补钙以及艾灸补钙两个角度和大家聊一聊:

1

骨头汤补钙吗

■.一些朋友食疗补钙,第一个反应就是多吃些大骨头汤不就好了?

■.其实大骨头汤的钙质含量是比较少的,大概1000ml的骨头汤含有的钙质仅有20mg,并且汤里面钙质低,但是脂肪含量可不低,吃多了可能会导致三高的问题,尤其是高血脂的问题出现。

2

补钙:芝麻盐

■.我们进行补钙的主要目的就是强健我们的骨骼,比如避免腿抽筋,或者老年人出现骨质疏松问题

■.而中医认为:肾主骨。黑色食物入肾,故而吃黑色食物大多数都有补钙的作用。在这里我尤其推荐:黑芝麻

■.记得我小的时候,一到过年门口有个大广场,广场上过年的时候有舞龙舞狮的,还有卖各种食物的。其中,有一个卖浆面条的生意特别好。原因就是在于它的调味料用了芝麻盐,就是芝麻和盐翻炒之后,味道特别香,特别浓郁,让人胃口大开

■.这个芝麻盐就是补钙的良品,怎么做呢?

首先,把芝麻炒到微黄出香味即可。然后,盐也需要用小火炒一下,主要是焙干盐里的水分,盐炒至微黄就可以了。

其次,芝麻盐中的芝麻与盐要按配比混合,这也是关键的一步,盐多咸而无香味,盐少只香不咸,炒出的菜无咸香味。

一般芝麻盐的配量是10勺芝麻1勺盐,搅匀即成,既香又咸。

■.最后,我需要提醒大家,芝麻盐可不是让大家当零食吃的,而是用来取代一部分食盐的功效。比如凉拌菜品,或者炒菜是可以添加的。

毕竟这样既可以补钙,又可以减少日常食盐摄入量,毕竟同样的量,芝麻盐的含盐量只有之前的1/10。

3

艾灸方法

■.上面我说了,肾主骨,故而我们从肾调治骨骼病症以及缺钙的问题。其次,钙质的吸收和人体的脾胃有很大的关系,所以脾胃的功能必须强健,所以也需要健脾养胃。

■.推荐艾灸:足三里穴,太溪穴

■.足三里穴

「位置」:在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。

「释义」:归属于足阳明胃经,是胃的合穴,可以起到调节胃的功能,增加胃的腐熟能力,帮助人体运化和吸收营养

■.太溪穴

「位置」:在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。

「释义」:归属于足少阴肾经,是肾经的原穴。而原穴是本经络原气经络和停留的地方,艾灸后可以补肾壮骨填髓。对于骨骼疼痛问题有帮助

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冯名雨艾灸