患高血压的人，食疗不知道该怎么吃？一起来了解一下

患高血压的人，食疗应该怎么吃？

首先，我们要明确：食疗对于血压的治疗，效果是有限的。对于诊断明确的高血压，需要在医生指导下进行综合性干预，注意改善生活方式，并配合降血压药物，以稳定控制血压，减少并发症发生，提高生活质量。

在高血压的治疗中，生活方式应贯穿治疗的始终，极少数原发性高血压患者，通过严格的生活方式干预，甚至可以长期稳定控制血压低于140/90mmHg，所以，对于新诊断的原发性高血压，如果血压水平不超过160/100mmHg，且无冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾病等并发症时，我们可以先进行单纯生活方式干预，最多三个月，如果血压水平可以控制在140/90mmHg以内，我们可以继续生活方式干预，否则应立即开始使用降血压药物，以稳定控制血压。

在高血压患者的生活方式干预中，饮食与我们生活密切相关，保持良好的饮食习惯，对于血压稳定控制有很好的辅助作用，所以大家应注意合理饮食，减少以下食物的摄入：①高钠盐食物，如烟熏食品、腌制食品等，也要少用酱油、味精、腐乳等，建议每日钠盐摄入量低于6g为宜；②酒，饮酒后短时间内，我们血压可出现一定的下降，但并不意味着大家就可以饮酒，饮酒弊大于利，特别是随着饮酒量和时间的增加，对机体损伤也会增加，所以建议大家应严格控制酒精量，每日白酒低于50ml、红酒低于150ml、啤酒低于300ml，女性减半；③浓茶和浓咖啡，饮用后会兴奋交感神经，加快心率，引起血压升高，大家应尽量避免饮用。

除了上述会直接引起血压升高的食物以外，高血压患者还应尽量少吃：①高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、禽皮、动物内脏、鱼子、肉汤、油炸食品等；②高糖食物，如巧克力、奶油、西式糕点、糖浆、可乐等；③烹饪宜选择植物油，少用动物油，动物油含饱和脂肪酸更多，对健康不利。虽然上述食物并不会直接引起血压升高，但会引起血脂、血糖水平升高，并且也会增加肥胖的发生，长期进食，会增加动脉粥样硬化、斑块，乃至冠心病、脑卒中等疾病的发生。

除了饮食以外，我们在日常生活中还要注意严格戒烟、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，建议高血压一经诊断，即应开始使用降血压药物，推荐使用长效制剂，可以长期平稳降压，必要时可使用复合制剂或联合用药，以最大限度控制血压达标，减少并发症发生，提高我们的生活质量。