冬天到了,类风湿关节炎的预防手册,这些食疗可以收藏哦!

文 / 负面生活情绪
2019-12-04 16:02

《黄帝内经》中称类风湿关节炎为痹,“风寒湿三气杂至,合而为痹”,中医认为风、寒、湿三气是导致这一疾病的主要因素。因此,随着冬天的到来,温度越来越低,进入了关节炎的高发期。我们该在哪些方面引起注意呢?来看看冬天关节炎的预防手册吧。

一、合理保暖

1、毛线袜子

人体有三条阳经三条阴经,都是从脚上升到人体的内脏的,其中有一条重要的经脉,即足少阴肾经,始于涌泉穴,通往太溪穴,如果我们不保暖了,人体肾经就不足了。

2、护膝

脚下的阳气通过肾经慢慢到腿,到膝盖,这时候用护膝保暖,有利于人体肾气的充足。

3、避免冷水刺激

那么冷水本身就属于寒、属于湿,尤其在冬季,更容易成为致病因素

二、适度的运动

1.晨练的时间不宜过早,六点钟左右比较合适;

2.锻炼时间不宜过长,户外活动时间过长,汗流浃背,很容易导致寒湿的侵袭;

三、提高自身抵抗力

1、茶饮——黄芪水

食材:黄芪、枸杞、西洋参

方法:各抓一点,泡水当作茶饮饮用

黄芪用于补气,而且不会上火;西洋参用于益气养阴,也不会上火;枸杞性平,一般不会上火,但对于阴虚火旺的人来说,会稍微有点上火。

2、食疗——羊肉

羊肉是温补的食品,冬季大部分人是适合吃羊肉的,但是对于湿气比较重的人,是不适合的。如果说类风湿关节炎病人寒湿,包括怕冷怕凉,那是可以吃羊肉汤来调理的,但是如果这个类风湿关节炎的患者属于湿气比较重的,那么吃羊肉汤的话,则会适得其反。

3、运动——站桩功

站桩功是以站式为主的静功功法,长期站桩可以疏通经络、增强体质。对于已经患有类风湿性关节炎的患者,也有一定缓解症状的作用。

动作要领非常简单,首先两腿岔开与肩同宽,双膝微屈,双手手抬起,去感觉手指、手腕和手臂内侧,想象胸口抱着一个气球,气球因为很轻随着外界空气的飘荡,有一个起伏的动作,过程中头要向上顶,身体可以有轻轻的摆动。

练习初期以5到10分钟为宜,后期可逐渐增加时长。

在冬季,身体会处于一个相对气血不畅的状态,因此提升我们的抵抗力,是预防关节炎疾病的关键。请实践本文提到的预防办法,祝愿大家身体健康。