更年期女性要如何食疗养生?让女人更美,更好处。

文 / 久久电影讲解
2019-09-10 17:08

更年期女性食疗养生应该注意选能预防骨质疏松症、心血管疾病和肥胖的饮食方法。另外,可多吃些能缓解更年期潮热、失眠、烦躁抑郁症状的食物。更年期女性体内雌激素水平下降,内分泌紊乱,生理机能全面衰退,气血亏损,免疫力下降,情绪起伏较大,所以更年期女人在食疗方面应该引起注意,这个阶段不调养好身体,后半生将会病痛缠身。

多吃富含钙的食物,如牛奶(最好选用脱脂牛奶)、奶酪、酸奶、花椰菜、甘蓝和白菜、谷类食品、豆腐、豆制品、果汁;黄豆中的异黄酮有植物雌激素的名称,女性在更年期卵巢衰老,雌激素分泌下降,导致许多生理特征难以维持,黄豆的能够很好缓解这一点,帮助女性延缓衰老,平稳度过更年期。

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。少盐多钾,有助于降低血压预防中风,尽量少吃或不吃含盐量高的加工食品和包装食品,多吃富含钾的食物,如红薯、白豆、菠菜、香蕉和鱼。

避免吃人造反式脂肪类食物,否则会使胆固醇水平升高,如微波爆米花、植物乳化油、人造黄油、咖啡奶精和饼干,不选外包装袋上有“氢化油”标志的食物。

总结大多数女性的更年期发生在51岁左右,但是也有人的更年期会提前至40岁或者推后至60岁到来。除了这些,女性在更年期应该多吃一些富含蛋白质的食物,但是切记少油少盐少糖,女性在更年期患“三高”的概率远远大于同龄男性,尤其要注意这方面的细节。所以,上面的养生方法最好从围绝经期就开始。希望可以给你带来帮助,喜欢的可以分享评论谢谢。(文章素材和图片均来源于网络)