台风天湿漉漉的？推荐几款食疗和茶饮，多管齐下助你祛湿

近期台风天落雨湿湿，夏季潮湿的天气使我们倍感疲倦，胃口变差。这都是因为湿气阻遏脾胃运化所致的。

脾失健运，会导致机体消化食物、吸收、转运的能力会减退，常出现食欲不振，腹胀、便溏等症。，脾在体内恰是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能最易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。

所以，在岭南地区，夏季养生重在防“湿”。这里介绍几种在常用且有效的防湿祛湿方法：

药粥祛湿法

　中医认为，脾对水湿的运化有重要作用，粥是养脾胃的最好食物，同时作为药物的媒质，能更好地运载药物发挥功效。

茯苓粥

茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜粒少许。粳米淘净。粳米、茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火熬至糜烂，再加盐、生姜粒，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛湿。

冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成，每日上、下午随意服食。能利水渗湿。

砂仁粥

砂仁3～5克，粳米100克。先将粳米淘净煮粥，待粥煮熟后，调入砂仁细末，再煮沸三五分钟即可。早、晚餐温热食。或少量多餐次服用。能升阳化湿。

药茶祛湿法

饮茶是中国人的特有习俗。药茶在夏季养生防湿方面更具独特功作用。

夏枯草茶

取夏枯草60克，红砂糖20克，以沸水1500毫升煎1分钟后，闷泡5分钟，置保温瓶中，代茶饮用。每日1剂。有清肝养脾利湿作用。

柠檬茶

鲜柠檬25克（或干品10克），鲜姜2片。以沸水500毫升煎3分钟后，置茶杯内随饮，可回泡，每日1剂。有祛暑化湿养胃的作用。

双花茶

取金银花5克、菊花3克、绿茶3克、红砂糖10克。每次用沸水200ml冲泡，分2~3次饮用，可回泡，每日1剂。有清肝解毒利湿功能。

来源：广东省第二中医院

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