熬夜之后,如何补救身体?试试这4种食疗,效果还不错

文 / 家庭医生在线网
2019-07-25 00:01
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现在年轻人背负的压力比较大比如房贷、车贷和孩子的生活费等,人们会通过熬夜加班的方式来拼业绩,总是熬夜确实非常辛苦透支的体力而且降低抵抗力和免疫力,不妨通过食疗的方式来补充体力,降低给身体所带来的伤害。

熬夜之后,如何补救身体?试试这4种食疗,效果还不错

熬夜太辛苦如何来食疗?

1、百合红枣莲子汤

把适量的银耳放在水里面泡发,去除杂质,撕成小朵,锅里面加入适量水煮开,然后放入银耳和莲子,大火煮开之后再放入适量的枸杞子百合红枣,尽量多煮一会,这样能够让营养成分析出。百合具有清心安神以及润肺止咳的效果,莲子能够养心安神和补脾止泻,枸杞子能够滋补肝肾以及明目养肝,银耳具有祛斑美容和滋阴润肺的功效。几者相结合能够达到养气和血以及补脑提神的效果,特别适合于因为熬夜所引起的阴虚火旺人群。

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2、枸杞子炖燕窝

把3克燕窝放在碗里面倒入适量的纯净水,必须让水完全浸没燕窝泡5个小时,这样能让燕窝完全泡开,取出来后去除水分撕成小块,碗里面重新再加入适量的水,放在锅里面隔水炖一个小时左右。燕窝既有益气补中以及养阴润燥的效果,枸杞子能够养肝明目以及补肾之阴,两者相结合能达到生津液以及除虚热的效果,特别适合于肺燥干咳以及阴虚燥热的熬夜人群。

3、木瓜花生排骨汤

需要把一个木瓜清洗干净去除皮和核切成小块,200克肉排骨清洗干净切成块用盐搓一遍,然后和100克花生仁一起放在锅里面,加入适量的水,一直让排骨煮熟烂为止,最后加入调料味。花生具有平肝润肺的效果,木瓜能够清热祛风,排骨能够滋阴养肺,几者相结合能达到滋阴美容以及润肺养肝的功效,改善了熬夜所引起的口臭、皮肤干燥粗糙以及便秘等。

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4、绿豆薏仁汤

把适量的薏仁及绿豆全部洗干净,放在水里面浸泡三个小时,然后一起放在锅里面,大火煮开之后再用小火,一直把绿豆煮熟烂为止,最后放入适量冰糖调拌均匀。薏苡仁具有清热排脓以及健脾除湿的功效,绿豆能够除烦止渴,可以清热解毒,两者相结合不仅仅能够清热滋阴,同时里面所含有的胡萝卜素以及b族维生素能够缓解,因为熬夜所导致的眼睛干涩瘙痒等。

温馨提示

通过以上食疗方法能达到养生的功效,不妨变着花样来吃。尽量减少熬夜的次数,均衡为身体摄入营养,必须要多喝水。

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