食疗改善睡眠,睡眠不好,肝火旺!隔三差五吃点“它”
北方的干不分春夏秋冬,时不时还会有风沙漫天,这时候小编总是干燥到嘴巴开裂,鼻腔里有血块,整个人也特别焦躁。天气干燥不仅会引起小编说的这些外在的身体不适,还会引起肝火旺盛,造成失眠梦多的症状。睡眠不好,肝火旺!隔三差五吃点“它”,改善睡眠,告别失眠梦多。营养师大乔给大家推荐的它是雪梨银耳莲子汤,莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质,常吃能够有效的镇静安神、促进睡眠、提高睡眠的质量。大家一定要试试!
雪梨银耳莲子汤
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By 月影茹画
配料:
银耳 一朵、莲子 20颗、干百合 20克、梨 2个、鲜枣 3颗、冰糖 10克
烹饪步骤:
1.将银耳泡发,去根部
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2.洗干净,可撕碎
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3.莲子泡水,提前泡软
4.去皮,去心
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5.干百合,提前泡水
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6.梨切成块,准备好
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7.全部放入锅中,放入冰糖,倒入开水炖30分钟
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烹饪小贴士:
1、营养和功效:莲子富含钙、磷和钾,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质,常吃能够有效的镇静安神、促进睡眠、提高睡眠的质量。莲子中绿色的芯,有清热泻火的功效,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。 参考文献 胡敏 《营养师随身查》
2、做法:将银耳泡发,去根部;洗干净,可撕碎;莲子泡水,提前泡软;去皮,去心;干百合,提前泡水;梨切成块,准备好;全部放入锅中,放入冰糖,倒入开水炖30分钟即可。
大家喜欢这款雪梨莲子汤吗?