备孕食补很重要, 这几种食物一定要吃, 尤其是第一种!

文 / 安莜墨
2017-07-06 15:05

备孕是一件幸福的事,MM们每每想到在不久的未来会有一个小生命降临到她们身边时,心里就会美滋滋的。然后想着为了生一个健康聪明的宝宝,就尝试各种食补。当然,备孕期食补是很重要,但是也不能盲目地进补,因为妈妈的肚子就是小宝宝的房子,如果房子里脏乱,小宝宝怎么会住的舒服,为了让宝宝住的更加舒畅,下面小编来讲讲备孕期一定要吃的几种食物,尤其是第一种,宝妈们要注意了!

一 叶酸

叶酸是水溶性的维生素,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,是防止胎儿畸形的必备神器,因此备孕期乃至整个孕期每天都要服用400微克的叶酸,减少胎儿畸形的风险。另外,鱼、蛋、绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸,也可以通过食用这些食物进行补充,不过大家要切记,千万不要补充过度奥!

二 黑木耳

在当今环境污染,处处充满辐射的环境下,木耳是备孕必不可少的食物, 它作为“血液清道夫”,这个称号可不是白来的。黑木耳中富含的胶质,能够把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附并排出体外,不仅能够排毒清肠,还有防辐射的作用。

三 豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,虽不及豆腐高,但比其他任何乳类都丰富。且多喝豆浆有助于提高孕酮。如果孕期内分泌紊乱,这就需要孕前把身体的内分泌功能调整到一个良好的状态,而每天300-500毫升的豆浆对调节内分泌是非常有利的,而且常喝豆浆还能够提升自己的身体素质,但是切记不要放糖哦!

四 鱼汤

鱼汤和鱼肉中含有的大量不饱和的脂肪酸、蛋白质、氨基酸和微量元素等,对提升免疫力有非常大的帮助。想要怀孕,离不开优质的卵子,常喝鱼汤可以增加女性白带的透明度,还能够帮助卵泡发育,对怀孕有很大的帮助。且孕期适当食用鱼肉还能够帮助胎儿的大脑发育。

五 黑豆

黑豆富含雌性激素,可以令子宫壁增厚,防止孕期出现雌激素缺乏的症状,从而有利于早日怀上宝宝。 将黑豆用清水浸泡12小时,然后煮熟,每天适当进食,是保胎食物的不错选择。

温馨提示:为宝宝营造一个健康的环境是每个MM们必须做的事情,小编要说的是,除了食补,怀孕前的检查也是必须要做的,大家千万不要忽视,最后小编希望各位MM们都能生一个健康聪明的宝宝!