男人弱精如何食补?

文 / 理身齐家保健康
2017-07-05 07:10

有越来越多的男性在备孕前遇到了精子质量问题,因其所导致的不孕不育现象也在增多,那么,除了去服用医生给开的药物进行治疗以外,我们还可以通过哪些食物来进行改善呢?

改善男性精子质量问题:

食物一:各种瘦肉

虽然我们在生活中也天天吃各种肉类食物,但是你知道哪种肉类食物对男性来说最“补”吗?有专家就建议,男性在精子质量低下的时候多吃各种瘦肉,是有利于提高精子质量的,比如说我们常见的猪肉,牛肉,羊肉等廋肉部分,它们不仅富含脂肪和蛋白质成分,而且微量元素锌的含量也很高,锌元素是男性精子新陈代谢的必需元素,在同时服用育之缘口嚼片两到三个月时间,一般来说男性的精子质量都会有所改善。

食物二:鸡蛋

鸡蛋可谓百菜之“王”,适合各种做法,可以搭配任意食材。鸡蛋里所含有的蛋白质丰富,每百克鸡蛋就含有12.7克蛋白质,吃两个鸡蛋所摄入的蛋白质就好比吃了3两的鱼肉或者瘦肉。而且鸡蛋中也含有许多微量元素,鸡蛋可以有效补充男性精子日常所需的营养物质,有很好的改善精子质量的作用。

食物三:韭菜

韭菜又有“起阳草”之称,对于男性来说有补肾壮阳,提神养精的功效。而且韭菜中含有微量元素锌,对于男性生长发育和生殖功能都有重要作用,同时在改善男性精子质量方面也大有作为。

食物四:牡蛎

牡蛎是我们平常吃夜宵时很喜欢的一道食物,南方人也喜欢把牡蛎称作生蚝,其营养价值极高,而且在海鲜市场就能够买到,价格便宜,它也是日常食物当中锌元素含量最高的,多吃牡蛎能够改善男性弱精,少精等精子质量问题。

食物五:坚果

坚果是植物的精华部分,营养丰富,其含有的蛋白质和维生素较高,而且锌元素的含量也不低,多吃坚果有利于男性改善精子质量。

男性在精子质量下降的时候首先应该到正规医院检查一下,做精液常规检查,用一颗健康积极的心态去面对,不要逃避问题,在食补的同时适当做一些日常运动,也是预防和改善男性健康问题的方法。