#清风计划#倒春寒易生流感、传染病,不花1分钱的养生妙招在这里

文 / 食以家食疗
2019-02-20 17:01
雨水节气概述#清风计划#倒春寒易生流感、传染病,不花1分钱的养生妙招在这里

雨水时值公历2月19日前后。这时春风遍吹,冰雪溶化,空气湿润,雨水增多,所以叫雨水。

人们常说:“立春天渐暖,雨水送肥忙。”在中原地带此时冻土层变浅,土壤表层夜冻日化,开始返浆,有利于小麦返青,是适合播种的时节。

雨水节气中的三候为:“一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。“说明雨水节气中,水獭开始捕鱼了,将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。

五天过后,大雁开始从南方飞回北方。再过五天,在”润物细无声“的春雨中,草木随地中阳的上腾而开始抽出萌芽。从此,大地渐渐开始呈现出一片勃勃生机的景象。

雨水节气注意情绪调节#清风计划#倒春寒易生流感、传染病,不花1分钱的养生妙招在这里

雨水不仅表征降雨的开始,而且表示雨量开始增多。

雨水之前的天相对比较寒冷,雨水后,我们可以明显地感到春天的脚步越来越清楚。此时我们大部分地区气温回升到0度以上。

但是此节气中,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天,很容易引起人的情绪波动,及至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

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为了消除这些不利的因素,除了应当继续进行春捂之外,应采取积极的精神调适,保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。

多思则神殆,多念则志散,多欲则损志,多事则形疲,多语则气争,多笑则伤脏,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则忘错乱,多怒则百脉不定,多好则专心迷不治,多恶则憔煎无欢,此十二多不除,丧生之本也。——《养生要集》。

所以说,春天保持乐观的精神状态是对的,但是事不能过,心存淡泊才是养生的关键。

雨水节气易发病#清风计划#倒春寒易生流感、传染病,不花1分钱的养生妙招在这里

雨水时节易感冒。这是因为雨水节气天气变化无常,常会阴天,并且会有严重的“倒春寒“现象。

春季,人的毛孔开始扩张,当冷空气突然来临,极易使人患病。因此才有”春捂“之说,春捂是指不要突然减衣的意思,而并非大多数人认为的穿得越多越好,而要随着天气的变化适当增减衣服。

古人并不认为穿得多会对身体有好处,恰恰相反,却认为”重衣厚褥,体不劳苦,以致风寒之疾“。

这就告诉人们,穿得太多,盖得太厚,身体不运动,会使人机体免疫能力下降,致使风寒入侵人的虚弱体内,最终形成疾病。

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另外,春季时人的肝气旺盛而升发,使人显得精神焕发。

但是,人的肝气升发太过,血液循环系统开始处于旺盛时期,就会出现面红目赤、烦燥不安等现象。

严重者会发生高血压、痔疮出血,女性也出现月经不调等病病。因此,春季的调养,重在调肝。调养肝脏,首先应调神。

因为肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着密切关系,所以,静心养性,求得性平气和,使肝气有升有节,是有益而无害的。

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饮食习惯方面来说,因为冬季寒冷,人们穿着衣物较多,围炉向火,热饮温食,辛辣食物更是现在很多人冬天挚爱,这会导致体内郁火或痰热蓄积。

入春后,郁热外散,人感不适,加之春风送暖,致病菌邪毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行,如流行性感冒、流行性脑膜炎、腮腺炎、肺炎、麻疹、白喉、百日咳、肺结核、猩红热等呼吸系统传染病的发病率常远超过其他季节。

轻者头昏、痰多、咳嗽、胸闷不适、四肢酸痛,重者寒热往来、神志不清、头痛如裂,甚至危及生命。

故早春应特别注意及时清除冬天的积热,预防伤风外感的发生。

雨水节气养生妙招

多伸懒腰

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伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

同时,由于上肢,上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。人脑重量虽然只占全身体重的1/50,但是耗氧量却占全身的1/4。

人类由于直立行走等因素,身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动,大量用脑工作也容易引起大脑缺氧,头昏眼花,腿麻腰酸,导致工作效率降低。

所以经常伸伸懒腰,活动活动四肢对消除疲劳是绝对有好处的。

泡澡或泡脚

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雨水时节虽说天气开始渐渐转暖,但人的毛孔开始扩张,体感 上常常感觉较之冬天更冷。

再加上天气变化不定,常常阴雨连绵。多泡泡热水澡或者泡脚发汗都是很好的保暖祛湿的方法。但要注意,泡澡或泡脚是不易时间过久,微微出汗即可。

雨水节气食疗养生#清风计划#倒春寒易生流感、传染病,不花1分钱的养生妙招在这里

雨水节气中,饮食食疗调理应当侧重于调养脾胃和祛除风湿。

又由于此时天气依然寒冷,还是可以适当进补的,只不过要轻补不宜重补。如蜂蜜、大枣、山药、银耳、沙参等都是很适合这一节气的补品,如银耳核桃粥,在此节气中对润和脾胃就大有益处。

雨水节气中也是多风的日子,所以常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,所以应当多吃新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。

由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄。

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《千金月令》中说:“正月宜食粥“,确实很有道理,因为粥是易消化的食物,配合一些药物而成的药粥,对身体很有滋补作用,并且正月里肝旺脾胃虚粥,采用食粥的方法对脾胃进行滋补,确实很有效果。